Zdraví

Co ke zdravé večeři? Klidně chléb!

Pokud se stravujete zdravě a hlídáte si jídelníček, určitě řešíte, co si dáte večer k večeři. Jistě znáte rady odborníků, že večeře by měla být lehká a složením jednoduchá, ale zároveň bohatá na vlákninu a další důležité složky. Proto také řešíme, zda si dát k večeři pečivo nebo chleba jako zdroj sacharidů.

Večeře a pečivo: Také to řešíte?  Je pečivo k večeři vhodné? Chceme vám přinést informace, které pro vás budou jistě zajímavým zjištěním, které boří tento mýtus – večeře a pečivo jde dohromady se zdravým stravováním!

penam

Jak na tento mýtus reaguje odborník?

„Musíme rozlišovat běžnou vyváženou a zdravou stravu a dietní režimy při hubnutí, které jsou krátkodobé a měly by být vždy propojeny s pohybovými aktivitami,“ říká Dipl. Ing. Ivan Mach, CSc., prezident Aliance výživových poradců a externí spolupracovník společnosti Penam, a.s  „V celém světě je stále aktuální tzv. nízkosacharidová dieta, kdy se redukují sacharidy, tedy i škroby z pečiva, a to absolutně, ale i v průběhu běžného dne, takže večer se už žádné nekonzumují. Pokud takovou dietu zrovna nedržíte, není důvod nevzít si třeba i k večeři přiměřené množství kalorií z chleba, kterými můžete doplnit energii, aktuálně spotřebovanou odpoledním a večerním pohybem či cvičením a případně i stresovými aktivitami během odpolední fáze zaměstnání. Většinou se totiž chodí cvičit a sportovat až po běžné pracovní době, tzn. v podvečer. Jednou z důležitých zásad stravování při pohybových aktivitách je doplnit po cvičení do těla sacharidy a po nich bílkoviny (samozřejmě i vodu), a to hlavně s ohledem na regeneraci unavených svalů, které chceme zatížit tréninkem např. zítra i pozítří. Tím svaly nejlépe připravíme na další fyzické aktivity, které budou následovat další dny. K rychlému doplnění energie do svalů a palčivém pocitu hladu je jistě nesmysl dávat si nějakou sladkost, která může způsobit tzv. glykemický šok a s ním i další chuti na sladké s výjimkou přiměřené porce ovoce. Takže za vhodnou večeři lze doporučit např. zeleninou a libovou šunkou obložený krajíc celozrnného chleba (můj tip.: celozrnný žitný chléb od Penamu), k němuž popíjíme např. neslazený aromatický ovocný čaj,“ uzavírá své vysvětlení Pan Ivan Mach.

Zajímají vás další otázky ohledně zdravého životního stylu?

Doporučujeme stránky http://www.penam.cz/forum/, kde se můžete poradit nejen s panem Machem,  ale i s odborníkem na celiakii Pharm Dr. Richardem Pflegrem a nutriční poradkyní Bc. Monikou Divišovou.

Jak řešíte své večeře? Napište nám o tom!

   
08.01.2013 - Zdraví - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. [23] magies [*]

    Chleba mám ráda obyčejný

    Sml67Sml67

    superkarma: 0 08.01.2013, 23:56:25
  2. [22] Roland [*]

    Doma střídáme světlý a tmavý chléb.

    superkarma: 0 08.01.2013, 22:19:55
  3. avatar
    [21] kobližka [*]

    To snad není žádná novinka dát si k večeři chléb.Ten se totiž nikdy nepřejí.

    superkarma: 0 08.01.2013, 18:52:25
  4. [20] V19 [*]

    my jedávame pravidelne celozrnné chleby aj pečivoSml22

    superkarma: 0 08.01.2013, 18:19:28
  5. avatar
    [19] daska59 [*]

    Chleba miluji, ale ten "normální"

    superkarma: 0 08.01.2013, 18:18:40
  6. avatar
    [18] SNÍŽEK [*]

    chleba jím ráda a často Sml22

    superkarma: 0 08.01.2013, 16:28:19
  7. avatar
    [17] Makynka [*]

    Většinou taky máme k večeri chleba, nestíhám tak často vařit. A tyhle už jsem zkoušela, jsou dobré Sml16

    superkarma: 0 08.01.2013, 14:09:50
  8. avatar
    [16] ekleinovka [*]

    Chléb doma baštíme k večeři většinou, není čas na teplé večeře, celozrnný a výborný farmářský

    superkarma: 0 08.01.2013, 13:30:15
  9. [15] mamo [*]

    Ja na večeři jim často chleba .Slunečnicovy miluju.Lučinka na něj je super.Muj muž by zase nejraději každy den teple večeře.

    superkarma: 0 08.01.2013, 12:22:18
  10. [14] Trefa [*]

    Trefa:mam rada tmave pecivo,vzdy kdyz jedu do mesta tak si ho koupim.

    superkarma: 0 08.01.2013, 10:57:20
  11. [13] Violeta [*]

    Sml69Celozrnný chleba kupuji často, máme ho moc rádi. S máslem a s rajčaty nám bohatě stačí.

    superkarma: 0 08.01.2013, 10:51:21
  12. avatar
    [12] hubajda [*]

    dasena — #9 ten muj ho ma rad tmavej mu nevadi

    superkarma: 0 08.01.2013, 10:33:25
  13. avatar
    [11] Hanula [*]

    Sml16střídám to....

    superkarma: 0 08.01.2013, 10:28:51
  14. avatar
    [10] Věrulinka [*]

    Sml22

     často ho koupíme, ale jím ho jenom já, manžel ne, mám rád světlý chleba Sml31, při tom je opravdu zdravý tmavý Sml67

    superkarma: 0 08.01.2013, 10:08:12
  15. avatar
    [9] dasena [*]

    magic11 — #4 mně taky chutná, manželovi neSml16

    1. na komentář reaguje hubajda — #12
    superkarma: 0 08.01.2013, 09:23:00
  16. [8] honzule8 [*]

    celozrný chléb mám rádaSml22

    superkarma: 0 08.01.2013, 09:13:38
  17. avatar
    [7] kapkamore [*]

    Celozrný chlebík ráda používám..

    superkarma: 0 08.01.2013, 09:12:59
  18. avatar
    [6] Jindriska8 [*]

    Celozrnný chléb patří do našeho jídelníčku.Sml22

    superkarma: 0 08.01.2013, 08:45:21
  19. avatar
    [5] margot [*]

    mám je ráda, klidně je večeřím i před půlnocí, nejsem líná se najístSml30 chlapovi jedou jiné chleby, ale to neva, já mám svůj balíček, co mi pár dní vydrží a nikdo mi na něj nechodíSml16

    superkarma: 0 08.01.2013, 08:44:28
  20. [4] magic11 [*]

    já mám tyto chleby ráda, ale chlapi ne Sml80

    1. na komentář reaguje dasena — #9
    superkarma: 0 08.01.2013, 08:42:35
  21. avatar
    [3] rusalka2008 [*]

    tak hlavně, když to nebude chléb s myšičkou Sml57

    superkarma: 0 08.01.2013, 08:11:38
  22. avatar
    [2] Žofie [*]

    Mám ráda celozrnný chléb Sml22

    superkarma: 0 08.01.2013, 06:50:39
  23. [1] lidicka [*]

    Celozrnné chleby kupuji.Chutnají miSml22

    superkarma: 0 08.01.2013, 05:34:51

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme