Zdraví

Čím častěji hubnete, tím více tloustnete!


Když už se rozhodnete držet dietu, je dobré znát aspoň orientačně, kolik energie denně přijmete a kolik naopak spálíte.

Zkuste si celý týden poctivě psát, co jíte, a potom následně spočítat přijatou energii. Od této sumy odečtěte výdej energie během sportu plus výdej ve Vaší práci a máte aspoň částečný přehled, jak na tom jste.
Pokud je příjem kJ větší než výdej, snažte se ho usměrnit tak, aby byl v rovnováze, nebo pokud chcete zhubnout, aby byl aspoň o 1000 kJ nižší.

Běžné redukční diety počítají s příjmem od 4000 kJ do 5 000 kJ. Bohužel se nedají tyto hodnoty brát jako pevně stanovené pravidlo. 

U lidí, kteří se již snažili vícekrát zhubnout, je schopnost ztratit nabyté kilogramy menší. Při dlouhodobé dietě vystačíme s menším množstvím energie a již dále nehubneme nebo jen velice pomalu. Naše tělo je velice hospodárné, a proto i z toho mála je schopnost část získané energie ukládat a přeměnit na tuky.
Z toho vyplývá, že čím častěji budete držet dietu, tím hůře se Vám bude hubnout a hlavně budete mít větší potíže získanou váhu udržet.

Každé povolání má svůj energetický  výdej, znáte jej?
 1. Víte, kolik vydáte za den energie jako sekretářka, pokladní, žena v domácnosti?
 2. Víte, kolik vydáte za den energie jako prodavačka v supermarketu?
 3. Víte, kolik vydáte za den energie jako studentka?
 Výsledky najdete na http://www.doformy.cz/kviz14

Zdroj: www.doformy.cz

   
18.10.2006 - Zdraví - autor: Markéta Breníková

Komentáře:

  1. avatar
    [26] Evik8 [*]

    Ono na jednej strane kontrolovať to čo cez deň človek zje nie je zlé,ale niekto toho ani príliš zjesť nemusí a zistí,že príjem je väčší než výdaj...

    superkarma: 0 02.01.2007, 18:44:37
  2. avatar
    [25] aiša [*]

    myšku už někdo zaražte

    superkarma: 0 02.01.2007, 14:34:46
  3. avatar
    [24] Jakanovka [*]

    myška1: Člověče,kam všude to píšeš?Skoč si na co chceš,třeba bez cuklí.

    superkarma: 0 17.12.2006, 21:37:54
  4. avatar
    [21] Mylady [*]

    kareta: dík, dám se do toho.

    superkarma: 0 19.10.2006, 09:20:53
  5. avatar
    [20] Suzanne [*]

    Není všechno závislé na příjmu a výdeji Záleží i na skladbě potravin. Jím běžně kolem 8 - 10 tis. kJ a zhubla jsem 15 kg

    superkarma: 0 18.10.2006, 23:50:54
  6. avatar
    [19] kareta [*]

    Mylady: to je jednoduché, vezmi si plavky do práce, kup si dobré brýle a hned po práci jdi na bazén. Popř. o víkendu před dopoledne či po obědě. Stačí začít, pak to jde samo.
    Břicho oravdu nemám, ale to je otázka genetiky, váhu neřeším ani nemohu- málokdo mi věří kolik vážím, vypadám hubenší, asi těžké kosti- taky genetika.

    superkarma: 0 18.10.2006, 13:44:20
  7. avatar
    [18] olafka [*]

    závislá na čokoládě: Mylady: hlásím se do party. Mám to přesně stejné, akorát že já se pohybuju mezi 60-63 a když jsem kvůli nějakému vyšetření několik dní hladověla, tak jsem měla 59,9

    superkarma: 0 18.10.2006, 13:35:07
  8. avatar
    [17] Mylady [*]

    kareta: no, ale aspoň něco pro sebe děláš. A určitě to je vidět na bříšku. A relaxace taky není k zahození při každodením frmolu. Seš dobrá, já se k tomu budu muset dokopat.

    superkarma: 0 18.10.2006, 13:34:40
  9. avatar
    [16] kareta [*]

    Mylady: z plavání nezhubneš, plavu 6 let celkem intenzivně několikrát týdně, je to senzační relaxace, ale nezhubla jsem ani deko

    superkarma: 0 18.10.2006, 13:23:19
  10. avatar
    [15] závislá na čokoládě [*]

    Tak jsem ráda, že jsem našla někoho stejného jako já. Mizím z práce na úřady.Zdravím

    superkarma: 0 18.10.2006, 13:20:27
  11. avatar
    [14] Mylady [*]

    závislá na čokoládě: hm, já jsem asistentka, takže v práci toho pohybu taky není. Opravdu se vždycky pobavím, když čtu, jak zhubnout 3 kg za 3 dny a co jíst. Já jím minimálně pořád a pokud bych chtěla zhubnout rychle 3 kg, tak nesmím jíst vůbec snad 3 týdny. Jenže bych se pak najedla a 5 kg by bylo nahoře. Proto držím svoji váhu zuby nechty. Mám obavy, že pak bych to dolů už nedostala.

    superkarma: 0 18.10.2006, 12:56:37
  12. avatar
    [13] závislá na čokoládě [*]

    Mylady:opravsu jsme na tom stejně, bohužel pro nás obě. Já chodím na spinning, ale samotné to nestačí. Už jsem tím všem protivná, jak pořád mluvím o hubnutí a uvažuju, co sním a co nemůžu, ale jinak to u mě nejde. Já mám špatné to, že pracuji jako sekretářka a do práce jezdím autem, tak energie moc nevydám.Cukroví si dám, jedeme potom na hory, tak budu muset chodit asi i do kopce s lyžema na zádech.

    superkarma: 0 18.10.2006, 12:50:04
  13. avatar
    [12] Mylady [*]

    závislá na čokoládě: tak to si můžeme notovat. Po létě jsem byla rozhodnutá chodit pravidelně plavat, no a co myslíš? Pokaždý mi do toho něco vleze. Ale aspoň se snažím doma pravidelně cvičit. Rozhodla jsem se, že tyto vánoce nepřiberu, protože jsem pak na sebe naštvaná a připadám si hrozně. Snad to zvládnu. K cukroví budu muset jenom čuchat. Blázinec viď?

    superkarma: 0 18.10.2006, 12:40:43
  14. avatar
    [11] závislá na čokoládě [*]

    Mylady:z vánoc už mám teďka depku.S tím věkem máš pravdu, dříve stačilo trošklu se mírnit, ale teď... Navíc se blíží zima a mě se nechce nic už teď, natož úplně po tmě někam jít večer sportovat se donutit .

    superkarma: 0 18.10.2006, 12:35:50
  15. avatar
    [10] Mylady [*]

    závislá na čokoládě: no právě, to pak být týden pomalu o zelí. To je fakt hrůza. Přitom se hejbu, ale s věkem je to čím dál tím horší. Už teď se bojím vánoc...

    superkarma: 0 18.10.2006, 12:27:04
  16. avatar
    [9] závislá na čokoládě [*]

    Mylady:tak to jsme na tom stejně, taky jsem se smířila s tím, že prostě nemůžu všechno, co bych si ráda dala, ale nebudu se stydět někde ukázat v plavkách. Ovšem někdy se to trošku zvrtne-oslava narozenin, teplá buchta vytažená večer z trouby... a člověk musí víc zabrat.

    superkarma: 0 18.10.2006, 12:23:50
  17. avatar
    [8] Mylady [*]

    Tuhle otázku mám jednou provždy vyřešenou. Buď se budu celý život držet a je to boj, mám 58 kg, +- 2 kg, nebo budu tlustá jak prase a po zbytek života nešťastná. Nevím, co jsou to večeře a nad každým jídlem přemýšlím, co můžu a co ne.

    superkarma: 0 18.10.2006, 12:11:56
  18. avatar
    [7] pajda [*]

    Hmmm...zkoušela jsem to 3 týdny, příjem byl 100% nižší než výdej, a to o hodně, ale moc jsem nehubla. Je ale pravda, že při "povoleném" příjmu 5 000 kJ jsem padala na hubu, protože když jsem si poctivě sepsala všechny činnosti, tak jsem vydala kolem 11 000kJ denně.

    superkarma: 0 18.10.2006, 11:48:39
  19. avatar
    [6] Meander [*]

    Konečně! Už nikdy nebudu hubnout

    superkarma: 0 18.10.2006, 11:26:10
  20. avatar
    [5] Midsummer [*]

    Správně - ráno se musí pořádně natankovat, kam bychom dojely s prázdnou nádrží

    superkarma: 0 18.10.2006, 10:54:21
  21. avatar
    [4] gerda [*]

    Salazarka Zmijozelová: však ráno se máš správně dobře najíst, abys vydržela v práci

    superkarma: 0 18.10.2006, 10:48:01
  22. avatar
    [3] Salazarka Zmijozelová [*]

    Midsummer: největší hrdina jsem večer, když si jdu lehnou s narvanym břichem a říkám si jak zítra to utnu no, ale přes noc přijde skřítek hlad (hajzlík jeden) a ráno je po hrdinství

    superkarma: 0 18.10.2006, 10:40:08
  23. avatar
    [2] Midsummer [*]

    závislá na čokoládě: no přesně - ráno, to je člověk hrdina, ale večer - sám a u televize. Známe to

    superkarma: 0 18.10.2006, 10:36:55
  24. avatar
    [1] závislá na čokoládě [*]

    Teorie je pěkná, ale vydržet musí člověk sám a večer je to nejhorší, ještě když dávají reklamy třeba na čokoládu nebo jiné dobroty.

    superkarma: 0 18.10.2006, 10:27:30

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Dětský pokoj - zařizování, rekonstrukce

Náš tip

Doporučujeme