Zdraví

Chytáky na talíři

Některé potraviny jsou zdravé i dobré, bohužel však pořád hodně kalorické. Víte, které to jsou?

Müsli
Ovesné vločky nebo kukuřičné lupínky jsou oblíbenou snídaní dětí a hubnoucích. Ale je to pěkně zrádná snídaně. Abyste hubli, musíte si dávat spíše miniporci.

Plus:
 - obsahuje vlákninu, v kombinaci s mlékem či jogurtem zasytí

Minus
 - deset deka müsli má více kalorií než stejné množství vlašského salátu, pět deka lupínků nebo vloček s mlékem má tolik kalorií jako dva zatracované bílé rohlíky
 - ještě horší  a na kalorie bohatší jsou v tomto ohledu různé müsli tyčinky

Celozrnné pečivo
Milujete pečivo? Nemůžete bez něj být,  a proto jste nahradila bílé rohlíky tmavými? Ani tak nemusíte mít vyhráno.

Plus:
 - tmavé pečivo má více vlákniny a zdraví prospěšných látek, zejména minerálů a stopových prvků
 - zasytí na delší dobu, ve srovnání s bílým pečivem

Minus:
 - tmavé pečivo má stejně kalorií jako pečivo bílé
 - zdaleka ne všechno, co se prodává jako celozrnné pečivo, jím skutečně je, může totiž jít o pečivo z bílé mouky, které je přibarvené třeba karamelem

Oříšky
Jsou rozhodně zdravější než chipsy a arašídové chipsy. Ale jsou také hodně kalorické.

Plus:
 -  obsahují některé důležité kyseliny a také vápník a další minerální látky a stopové prvky, kterých se lidem nedostává
 - netřeba vyhledávat exotické druhy, bohaté na zdravé a prospěšné látky jsou i vlašské nebo lískové ořechy, mandle jsou zase bohaté na vápník

Minus:
 - jsou hodně kalorické
 - deset deka oříšků má někdy až tři tisíce kilojoulů pro srovnání je to tolik jako osm dekagramů másla...

 Džusy
 - mnoho lidí pije džusy v domnění, že jsou ideální při hubnutí anebo jako zdravý nápoj vůbec.

Plus:
 - pokud pijete skutečně přírodní džusy, přijímáte vitaminy a vlákninu

Minus:
 - obsahují množství cukrů, a to i ty přírodní
 - množství kalorií. Litr stoprocentního džusu obsahuje asi dva tisíce kalorií, tedy víc než jeden pěkný smažený vepřový řízek...
 - brzy po nich vyhládne, a navíc tělo spíše odvodňují

Sušené ovoce
Rozhodla jste se, že nebudete uždibovat sladkosti, a místo nich přejdete na sušené ovoce? Nemusí to nutně být výhra.

Plus:
 - sušené ovoce je určitě zdravější než bonbony, je šetrnější k zubům a obsahuje vlákninu

Minus:
 - váží podstatně méně než čerstvé ovoce, a proto se ho snáze více sní, rozdíl ve váze přitom činí zejména voda, kalorie zůstávají...
 - má asi čtyřikrát více kalorií než stejné množství ovoce čerstvého
 - je zrádné, člověk má pocit, že vlastně nic nejí

Těstoviny
Zaklínadlem mnoha hubnoucích lidí jsou těstoviny, které postupně na českém talíři nahrazují knedlíky. Přitom si s nim co do množství kalorií moc nezadají.

Plus:
- recepty s těstovinami jsou většinou zdravější, dají se doplňovat zeleninou a podobně

Minus: 
 - deset deka těstovin se co do množství kalorií může srovnávat s knedlíky a lidé, kteří to nevědí, si jich dávají na talíř zbytečně mnoho
 - kouzlo těstovin tkví v tom, že se jich má jíst jen málo

       
   
08.02.2005 - Zdraví - autor: Anna Příhodová

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [42] Blueberry [*]

    Jupíí: V severni Americe nikdo nevi, co je to kJ, tady se pouzivaji kcal.

    superkarma: 0 08.02.2005, 23:09:58

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [40] Jupíí [*]

    Vivian: ony se kalorie v poslední době zase začínají propagovat, zřejmě vliv EU.....je to tak půl na půl

    superkarma: 0 08.02.2005, 21:26:37
  2. avatar
    [38] werka [*]

    Vivian: Asi proto, že kaloričtější je hezčí a kratší než má více energie ... A MMCH, ne že bych se s kcal nesetkávala - i třeba na výrobcích. neplatná jednotka to podle mne nebude, ale není oficiální, stejně jako třeba decimetr ...

    superkarma: 0 08.02.2005, 20:48:04
  3. avatar
    [37] Vivian [*]

    Dobrý článek

    Akorát nehcápu, proč se i tady používají kalorie (kterážto jednotka je už asi třicet (25?) let oficiálně neplatná ), nebo se v tom lepším případě míchají dohromady s jouly. Je v tom chaos Bylo by fajn, kdybyste to dali dopořádku.

    superkarma: 0 08.02.2005, 16:39:45
  4. [36] Rikina [*]

    Meander: no nevím, anorektičky sice nejí, ale dýchají - a to je chvílemi u nás v Ústí nad Labem dost nezdravé... a kdoví, kolik má chlór a čpavek kalorií...

    superkarma: 0 08.02.2005, 16:09:52
  5. avatar
    [35] werka [*]

    Andula:

    superkarma: 0 08.02.2005, 15:45:34
  6. avatar
    [34] Suzanne [*]

    superkarma: 0 08.02.2005, 14:29:33
  7. avatar
    [32] Andula [*]

    Suzanne: jak si to kdo přebere, podle toho přibere

    superkarma: 0 08.02.2005, 12:30:32
  8. avatar
    [31] Suzanne [*]

    Já bych nechtěla být v kůži redakce. Ať napíše cokoli, vždycky někdo protestuje, že je to kravina Nikdo nepsal, že vlašák je lepší než müsli. Bylo to prosté srovnání energetické hodnoty. Sdělení, že i u zdravých potravin musíme dát pozor na kilojouly. Jak si to kdo přebere, tak si lehne

    superkarma: 0 08.02.2005, 12:28:48
  9. avatar
    [29] werka [*]

    petruška 2: Ale vždyť tam u každé potraviny je napsané v čem je její plus ... Navíc tu nikdo nenapsal, že bys ty věci neměla jíst vůbec - jen aby sis dávala pozor kolik a nedělala si falešné iluze, že když za den uzobeš dva pytlíky sušeného ovoce nebo vypiješ krabici džusu, že je to OK a budeš hubnout (to jsou totiž třeba zrovna věci, které spousta lidí zkonzumuje jen tak "mimochodem")
    Žábina: Co ti přijde jako síla s tím pečivem - to přebarvování nebo to, že má stejně kJ jako bílé? K přibarvování karamelem - zdraví závadné to podle mne není, akorát, že člověk v domnění, že jí zdravé celozrnné pečivo dává normální bílé, byť "natřené na černo". Jinak podezřelé z tohle hlediska je hlavně pečivo, které má střídku takové té pěkné tmavohnědy barvy, celozrnné bývá spíš našedlé a jsou v něm vidět semínka nebo zrníčka (ovšem nic nevylučuje to, aby i to celozrnné bylo trošku přibarvené, že).
    Jinak celozrnné pečivo má ještě jednu záludnost - bývá těžší než pečivo bílé - klasický rohlík má 40g, stejně velký celozrnn většinou 50 g ...
    j.a.n.a.: Zeleniny můžeš v podstatě vagón a k tomu ode všeho trochu ...

    superkarma: 0 08.02.2005, 11:51:35
  10. avatar
    [28] Tanzi [*]

    http://www.zena-in.cz/minisite/hubnete/?idc=11841
    článků o GI už tady bylo více, ale tenhle je starý pár dnů..copak jste ho nečetly?

    superkarma: 0 08.02.2005, 11:51:23
  11. avatar
    [27] emma [*]

    no, ono by stačilo u toho hubnutí jen trošku MYSLET. pak by vás nenapadaly takové blbosti, jako, že tenhle článek propaguje jíst vlašáky s rohlíkem

    superkarma: 0 08.02.2005, 11:13:06
  12. avatar
    [26] j.a.n.a. [*]

    Meander: tak co vlastně jíst ,aby to bolo zdravé a ne moc kalorické ?a neměl člověk hlad

    superkarma: 0 08.02.2005, 11:05:45
  13. avatar
    [24] Meander [*]

    No to je něco! Takže zdravě jedí asi jedině anorektičky, které nejedí vůbec

    superkarma: 0 08.02.2005, 10:44:23
  14. avatar
    [23] Žábina [*]

    Ach jo miluju těstoviny a musli tyčky....
    jo a s tím tmavým pečivem je to tedy síla ...

    superkarma: 0 08.02.2005, 10:33:59
  15. avatar
    [22] Kelly [*]

    Boooože, už mám zase hlaaaad .... ...

    superkarma: 0 08.02.2005, 10:15:26
  16. avatar
    [21] Trinitty20 [*]

    No super! To fakt potěší?! Proč držet diety? Budu jíst zdravě, nebudu se přejídat a budu hodně sportovat. A né srovnávat jestli si dám chipsy nebo oříšky k vínečku!

    superkarma: 0 08.02.2005, 09:42:00
  17. avatar
    [20] Margarita [*]

    Andula: jasně, to taky, ale někdo to může špatně pochopit

    superkarma: 0 08.02.2005, 09:38:14
  18. avatar
    [19] Andula [*]

    Margarita: anebo že by šlo o to, aby si člověk uvědomil některé věci, které jinak nejsou tak zřejmé?

    superkarma: 0 08.02.2005, 09:28:51
  19. avatar
    [18] Margarita [*]

    Pavluska: přesně tak mi to vyznívá, jakoby říkali - klidně se cpi vlašákem a sladkým, když se udržíš do 4-5000kJ za den, zhubneš, to je přeci nesmysl

    superkarma: 0 08.02.2005, 09:27:55
  20. avatar
    [17] Andula [*]

    Pavla_b: salátovejch okurek přece

    superkarma: 0 08.02.2005, 09:21:13
  21. [15] Pavla_b [*]

    Tak mi z toho nějak vyšlo, že všeho se má jíst málo:-)))Depresivní zjištění:-))A čeho se můžu najíst hodně???

    superkarma: 0 08.02.2005, 09:08:25
  22. avatar
    [14] emma [*]

    co jsou to arašídové chipsy?

    superkarma: 0 08.02.2005, 08:44:54
  23. avatar
    [11] Markýza [*]

    Já vědela proč müsli nemám ráda, a lupínky jedině do jogurtu hrstičku - to je tak 2,5 až tři deka.
    Ale jak to tak čtu, tak si klíďo a bez výčitek dám i ten vlašák s rohlíkem. Když bude chuť - 5 dkg mi stačí na půl roku.

    superkarma: 0 08.02.2005, 07:39:36
  24. avatar
    [10] hermína [*]

    Díky redakce,výborný článek.Takových víc.Myslím,že to jsou pro všechny,co se potýkají s váhou neocenitelné informace,protože mnohdy nevíme,čím se vlastně cpeme.Ještě víc takových srovnání a rad určitě mnohé potěší a pomůže.

    superkarma: 0 08.02.2005, 07:39:20
  25. avatar
    [9] Blueberry [*]

    Ted jsem si vsimla jedne koniny - autorka pise, ze 10 deka orechu ma 3 tisice kalorii, coz myslim je trochu prehnane. Zrejme myslela kJ.

    superkarma: 0 08.02.2005, 07:10:04
  26. avatar
    [7] draja [*]

    Blueberry: .A take 10deka musli nebo vlocek je urcite pro telo lepsi a zdravejsi nez 10 dkg vlasaku a nebo 2 bile rohliky.

    superkarma: 0 08.02.2005, 04:31:36
  27. avatar
    [6] Blueberry [*]

    Eva_Fl: Jenze ty orechy jsou strasne zdrave, takze ja je bastim, radsi si odreknu neco jineho, ale 10 orechu nebo mandli denne je pro me nutnost.

    superkarma: 0 08.02.2005, 04:20:40
  28. avatar
    [4] Eva_CZ [*]

    Spousta lidi tohle vubec netusi.... K tem orechum : orechy jsou nejkalorictejsi potravina vubec.
    Nejmene kaloricka je salatova okurka. Prej.

    superkarma: 0 08.02.2005, 02:11:44
  29. avatar
    [2] Léthé [*]

    Ojojoj ….jdu vyházet sušené ovoce

    superkarma: 0 08.02.2005, 00:43:53
  30. avatar
    [1] pilulka [*]

    Skvele srovnani. Diky

    superkarma: 0 08.02.2005, 00:29:41

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme