Zdraví

Chytají vás křeče do nohou? Poradíme vám

Chytnutí křečí do nohou může postihnout kohokoliv. Nezáleží na věku ani na pohlaví. Co je příčinou tohoto nepříjemného, mnohdy velmi bolestivého pocitu? Lze mu nějak předejít? A když už křeče přijdou, co dělat, aby odezněly? Poradíme vám.

Hlavní příčiny

Podle MUDr. Jitky Bláhové: příčinou nepříjemných křečí v lýtkách či na chodidlech je především nedostatek hořčíku nebo draslíku.  
„Říká se sportem ku zdraví, ale také právě při sportu nebo jakékoliv jiné fyzické zátěži, se při velkém pocení vylučuje z těla kromě vody i velké množství minerálů a stopových prvků, a to je právě draslík, hořčík, ale i vápník nebo vitamín D a E.
Nejčastější příčinou křečí je tedy dehydratace,“
dodává MUDr. Bláhová.

Přečtěte si také:

Další příčiny

„Kromě dehydratace, způsobené nadměrnou fyzickou či sportovní zátěži, může mít vliv na křeče v nohou také užívání některých léků, nadměrná konzumace alkoholu, těhotenství či práce v extrémně nízkých či vysokých teplotách.

Ženy by měly dbát také na správnou výšku podpatků. Boty na vysokém podpatku vypadají sice krásně, ale dostat křeč do nohou přímo na tanečním parketu není nic příjemného,“ uvádí dále MUDr. Jitka Bláhová a dodává: Křeče v nohou mohou značit také onemocnění jater nebo ledvin. Pokud neustávají a zejména v ranních hodinách se stupňují, je rozhodně potřeba navštívit odborného lékaře.

Co se děje v našem těle (v naší noze)

Křeč je prudké stažení a dočasné ztluštění svalu, které po chvíli pomalým a pozvolným pohybem odezní.

 Prevence

křečOdstranění příčin křečí není složité.
Stačí pít dostatečné množství tekutin, přijímat dostatek minerálů, stopových prvků a vitaminů a přiměřeně zatěžovat organismus při práci i při sportu. Nosit pohodlnou obuv, dlouho nestát na jednom místě a také je vhodné užívat doplňky výživy, obsahující hořčík nebo draslík.

Když už křeč chytneme

Když už křeč chytneme, zbavíme se jí tím, že přestaneme vykonávat pohyb, který křeč vyvolal. Poté se snažíme sval velmi pozvolna a opatrně natáhnout. Doporučuje se pomalu kroutit palcem u nohy, poté celým chodidlem a pak pomalu rozpohybovat celou nohu.
Ideální je se procházet. Sval se po chvíli natáhne zpět do původní polohy a přestane bolet.

Poděkování MUDr. Jitce Bláhové

Dostáváte také křeče do nohou?

Možnost%
Ano39,3
Ne16,9
Jak kdy43,8

   
07.11.2013 - Zdraví - autor: Alexandra Stušková

Komentáře:

  1. [25] MarketkaPa [*]

    Ahoj,

    je mi 35 rekreacne sportuji temer od malicka (Beh, plavani, tenis, posilovna), ale posledni rok dostavam dost casto krece do lytek, snazila jsem se brat vice horciku, mirne se to zlepsilo, ale stale to neni ono, nekde jsem cetla, ze by se mel zvysit i prijem vapniku... Mate nekdo zkusenosti se solnymi tabletami (napr. http://eshop.endurancelab.cz/ostatni-zbozi/solne-tablety-saltstick-caps-100-tablet-1.html), kde by prijem mineralu mel byt vyrovnany, az na tu cenu Sml80.

    superkarma: 0 04.08.2016, 00:35:51
  2. [24] Aesinka [*]

    Danka05 — #22Já tohle měla od páteře.

    superkarma: 0 07.07.2016, 10:04:53
  3. [23] Klarušee [*]

    Mě trapí kyčle a kolena. Na uvolnění namožených svalu a ztuhlých kloubu používám po velké fyzické námaze http://www.cbdex.cz/project/fyzio/ O lečebných učincích konopí jsem toho hodně četl - ve světě se používá na lečení a podporu při mno ruzných problémech. Jsem rád že si ho mužu koupit konečně legálně i u nas.

    superkarma: 0 30.06.2016, 14:56:58
  4. [22] Danka05 [*]

    Před dvěma dny mě v noci vzbudila silná křeč do lýtka, až mi až vyhrkly slzy, snažila jsem se to za pomoci muže rozmasírovat, trvalo to několik minut, pak to přešlo. Jenže od té doby mě to lýtko bolí a dnes tak silně, že nemohu pořádně došlápnout na nohu. Myslela jsem, že jde o nedostatek hořčíku, ale doplňuji ho pravidelně a navíc…mám obavy, zda by třeba nemohlo jít spíše o zánět žil…v ponděli jdu na kontrolu na gynekologii, ale ta bolest v noze mi nedá spát... Pokud se to některé z vás v těhu přihodilo, dejte mi prosím vědět.

    1. na komentář reaguje Aesinka — #24
    superkarma: 0 26.05.2016, 20:59:12
  5. [21] Aesinka [*]

    A hořčík mi lékařka napsala, jenže jen nemůžu brát, hrozně mě prohání... Ale ty návleky pomáhají, tak aspoň to.

    superkarma: 0 07.11.2013, 22:57:53
  6. [20] Aesinka [*]

    Jeden čas mě chytaly křeče každých pár minut, nic nepomáhalo. Nakonec se ukázalo, že je to od páteře. Ale pak mě napadlo, že mi proti křeči vždycky pomohlo teplo, tak si na noc natahuju na nohu (na lýtko) takový ten teplý pletený návlek, co se dává nad kozačky. Od té doby se křeč neukázala ani jednou!

    superkarma: 0 07.11.2013, 22:56:21
  7. avatar
    [19] mmysulka [*]

    občas mívám do nártů

    superkarma: 0 07.11.2013, 22:24:48
  8. avatar
    [18] k.minarice [*]

    Krece do nohou me obcas trapi...,muze za to zkracovani slach...

    superkarma: 0 07.11.2013, 20:48:07
  9. avatar
    [17] zazi [*]

    Křeče mívám hlavně v noci a je to velmi bolestivé.Pomůže mně vstát a pomalu chodit.

    superkarma: 0 07.11.2013, 17:51:45
  10. avatar
    [16] arminka [*]

    dalma — #14 tak to jsme na tom stejně, když mne začnou takle brát, tak si dávám magnézium Sml16

    superkarma: 0 07.11.2013, 17:37:36
  11. [15] Verina [*]

    Mívala jsem křeče často v noci. Při protažení na lůžku křeč taková, že jsem bolestí skučela a místo bylo bolestivé celý den. Pokud to šlo, tak honem z postele rozchodit. Co jsem si začala kupovat Hořčík s B6, tak mám zatím klid. Musím zaťukat, ať to nezakřiknu.

    superkarma: 0 07.11.2013, 14:28:23
  12. avatar
    [14] dalma [*]

    Občas křeče mívám, ale je zajímavé, že jen v noci. To pak málem vyletím z kůže.

    1. na komentář reaguje arminka — #16
    superkarma: 0 07.11.2013, 14:10:28
  13. [13] Nikar [*]

    Křeče mě hodně trápily v těhotenství.

    superkarma: 0 07.11.2013, 11:00:42
  14. avatar
    [12] Alenka0010 [*]

    gerda — #5 Taky mě to chytá, většinou do palce u nohy.

    superkarma: 0 07.11.2013, 09:53:19
  15. avatar
    [11] hubajda [*]

    marianaant — #10 aj me vetsinou chytaj v noci

    superkarma: 0 07.11.2013, 09:11:02
  16. avatar
    [10] marianaant [*]

    Někdy ty křeče co mně chytnou v noci se nedají ani rozchodit , to mám pocit  že mně ta noha musí upadnout. Taky používám hořčík.Sml15

    1. na komentář reaguje hubajda — #11
    superkarma: 0 07.11.2013, 08:59:48
  17. [9] zzandaa [*]

    Mě spíš chytá do chodidla. Ale to stačí natáhnout a je pryč. Nejhorší je, když se chytne v noci do lýtka. Nejlepší je vyskočit z postele a na tu nohu se postavit a narovnat ji. Taky se mi někdy stalo, že ta křeč byla tak silná, že mě pak lýtko bolelo celý den .

    superkarma: 0 07.11.2013, 08:17:36
  18. [8] petulinka_2012 [*]

    v tehotenstvi jak kdy ale ted uz ne

    superkarma: 0 07.11.2013, 08:16:16
  19. avatar
    [7] katka705 [*]

    V dětství jem mívala nesnesitelné křeče v lýtkách. Vždy v noci. trvalo to asi 14 dnů. Dr. mi pak dala nějaké vitamínové tablety a po pár dnech to přestalo. Od té doby mám klid Sml22

    superkarma: 0 07.11.2013, 06:51:32
  20. avatar
    [6] gerda [*]

    Hořčík s B6 se dostane v tabletách, u nás ve špitále levněji jak v lékárnách a opravdu to funguje.

    superkarma: 0 07.11.2013, 06:49:42
  21. avatar
    [5] gerda [*]

    Sice málokdy, ale stojí to za to. Nejhorší je, když mě chytí křeč do jednoho prstu na noze, zkroutí se směrem dolů, bolí, mrcha, a nechce se narovnat. Děje se neznámo proč. Do lýtka ani tak ne.

    1. na komentář reaguje Alenka0010 — #12
    superkarma: 0 07.11.2013, 06:48:53
  22. avatar
    [4] Věrulinka [*]

    Sml15ouvej a jak to někdy bolí Sml15

    superkarma: 0 07.11.2013, 06:37:27
  23. [3] lidicka [*]

    Občas hlavně nad ránem co mně úplně probudíSml22

    superkarma: 0 07.11.2013, 05:49:34
  24. avatar
    [2] Jindriska8 [*]

    denkas — #1 Mě přes den!Sml22

    superkarma: 0 07.11.2013, 00:38:06
  25. avatar
    [1] denkas [*]

    Někdy mě v noci chytneSml22

    1. na komentář reaguje Jindriska8 — #2
    superkarma: 0 07.11.2013, 00:34:24

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme