Zdraví

Chybí vám ráno energie? Posnídejte oves - zasytí i léčí!

Když já jim dám ovsa, oni skáčou hopsa – pamatujete na dětskou písničku? Vězte, že po téhle obilovině neožijí pouze vraní koně, ale i vy. Dodá vám energii a leccos dokáže i vyléčit. Po přečtení tohoto článku jej budete snídat pravidelně.

ovso

Cenné látky v ovsu

Kdo se zajímá o zdravou výživu, už dávno oves zařadil do svého jídelníčku. Obsahuje kvalitní a snadno vstřebatelné bílkoviny, vlákninu, vitaminy, minerály a stopové prvky.

  • Je plný vápníku, železa, manganu, zinku, hořčíku, selenu, fosforu a vitaminů B a E.

Obsahuje také malé množství netoxického alkaloidu aveninu, který působí jako slabé sedativum.

Co oves dokáže?

  • Je doslova pohlazením pro vaši nervovou soustavu. Udržuje ji v rovnováze a bojuje proti depresi. Dodává živiny potřebné pro správnou funkci neuronů, takže vybičuje na vysokou úroveň vaši duševní výkonnost. Takže dáte sbohem vyčerpanosti, nervové slabosti a dokonce i nespavosti.
  • Působí jako prevence v léčbě srdečně-cévních chorob, především aterosklerózy.
  • Snižuje hladinu cholesterolu, a to až o 16 %. Podle výzkumů k tomu u většiny lidí stačí poctivá miska ovesné kaše denně.
  • Díky obsahu beta-glukanu snižuje i vysoký krevní tlak a zlepšuje krevní oběh.
  • Pomáhá při léčbě pankreasu a díky vláknině ze střev odvádí žlučové kyseliny.
  • Působí proti zácpě a má dokonce preventivní účinky proti rakovině tlustého střeva (pomáhá odstraňovat zbytky potravy ze střev). Lze jej využít také jako doplněk léčby gastritidy a kolitidy, prospěšný je i v boji s hemoroidy.
  • Dokáže stabilizovat hladinu cukru v krvi, takže nehrozí její výkyvy – díky gelu z rozpustné vlákniny zpomaluje trávení.
  • Věřte, nebo ne, ale může být podáván jako podpůrná látka při odvykacích kúrách. Pomáhá zbavit se kouření, alkoholismu a dokonce i drogové závislosti.
  • Můžete si udělat i ovesnou koupel, která je skvělá při kožních onemocněních, hlavně při atopickém ekzému, ale působí také na revma či ischias.

palačinky

Co z ovesných vloček připravit? Máme pro vás pár chutných tipů:

ov

Raději celozrnné

Ovesné vločky nejsou drahé a koupíte je snad úplně všude. Nic vám tak nebrání, abyste si z nich párkrát do týdne připravili nějaký zdraví a chutný pokrm. Až si je ale budete vybírat, sáhněte raději po těch celozrnných. V opačném případě se ochudíte o cenné látky nacházející se na povrchu zrna.

Tip na zdravé pití:

Ovesný vývar připravíte tak, že v jednom litru vody povaříte cca 5 minut tři polévkové lžíce ovsa nebo celozrnných ovesných vloček. Přeceďte a vývar dochuťte medem. Dá sbohem nervozitě a bude balzámem na vaši nervovou soustavu.

Zdroj fotografií: www.shutterstock.com

Čtěte také:

   
30.03.2017 - Zdraví - autor: Julie Hájková

Komentáře:

  1. [13] Karo Líná [*]

    Ráno jsem doopravdy bez energie a hrozně špatně se mi vstává. Ale ani oves by mi asi nepomohl. Už léta letoucí nesnídám. Nejsem toho schopná. Nemám poránu vůbec hlad, natož chuť Sml23 Čas od času zkusím něco posnídat, vždycky na podnět doktorů, kteří mi neustále nadávají, že snídat se musí a že si nesnídáním ničím zdraví. Tak do sebe něco narvu pod tlakem, leze mi to i ušima, mám co dělat, abych to spolykala. Výsledek je ten, že se mi udělá těžko, skoro až nevolno a mám co dělat, abych vůbec dolezla do práce - připadám si těžká jako slon Sml68

    Možná je to tím, že jsem sova a ranní vstávání mi nedělá dobře. V 10 hodin už se můžu najíst normálně, to už jsem při hladu i chuti Sml22

    superkarma: 0 30.03.2017, 20:59:42
  2. avatar
    [12] AmeA [*]

    Sml30Sml30 Ste ňa pobavili s koňma Sml30

    Snídám a stále Sml30Sml30Sml30Sml30Sml30

    superkarma: 0 30.03.2017, 20:10:44
  3. [11] MARIE MATEJKOVA [*]

    Ovesné vločky snídám skoro denně. Více energie nemám,alespoň udělám něco pro zdravé zdraví. Holt po nich neskáče jak koně vraní,ale možná je to i věkemSml30Sml30

    superkarma: 0 30.03.2017, 13:43:16
  4. [10] Pavla_b [*]

    amphora — #8 mně se naopak ojíněné ovoce líbí, zvlášť v letním dnu bych na ně měla chuť Sml22

    superkarma: 0 30.03.2017, 12:38:04
  5. [9] Rikina [*]

    Že po ovsu skáčou vraní koně, to je sice možné, ale kůň se přece jen poněkud liší svou zažívací soustavou od člověka. Sml57

    Oves nepokládám za jídlo. Maximálně lze přidat ty ovesné vločky do lívanců, hlavně nenápadně, aby to nikdo neviděl, ale jinak bych to přenechala těm koňům. Sml80

    superkarma: 0 30.03.2017, 12:05:22
  6. avatar
    [8] amphora [*]

    gerda — #7...Sml30 i tak to nevypadá vábně a na chuti to nepřidá....

    1. na komentář reaguje Pavla_b — #10
    superkarma: 0 30.03.2017, 11:44:19
  7. avatar
    [7] gerda [*]

    amphora — #4Jsou vytažené z mrazáku, to je námraza.

    1. na komentář reaguje amphora — #8
    superkarma: 0 30.03.2017, 10:58:35
  8. [6] bobani [*]

    večer si zaleju misku vloček bylinkovým čajem , ráno přidám jogurt a skořici

    superkarma: 0 30.03.2017, 10:57:06
  9. avatar
    [5] sanvean [*]

    Bez vloček ani ránu, nebo spíš ráno. Já se po nich opravdu cítím dobře, líp než třeba po klasickém rohlíku s máslem a něčím, to mám za chvíli chuť na něco dalšího a jde na mě únava. A chutnají mi, to je hlavní Sml16

    superkarma: 0 30.03.2017, 08:45:35
  10. avatar
    [4] amphora [*]

    Sml15 oves nesnídám a ty maliny na třetím obrázku vypadají dost plesnivě...Sml23Sml68

    1. na komentář reaguje gerda — #7
    superkarma: 0 30.03.2017, 08:41:55
  11. avatar
    [3] Pentlička [*]

    Občas, tak 3x týdně snídám ovesnou kaši nebo ovesné vločky zamíchané v jogurtu, ale že bych oplývala energií, to ani náhodou. Nějak to na mě nefunguje.

    superkarma: 0 30.03.2017, 08:20:03
  12. avatar
    [2] gerda [*]

    Ovesné vločky snídám každé ráno už hodně let, ale že bych z toho byla až zázračně v kondiciSml80 - no, možná kdybych to nedělala, dopadala bych hůř.Sml30 Mně to prostě chutná.

    superkarma: 0 30.03.2017, 07:14:41
  13. avatar
    [1] Myškomedvídek [*]

    Sml23Sml23Sml23 mám jiné snídaně

    superkarma: 0 30.03.2017, 00:40:17

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa na téma: Zubní zdraví

Náš tip

Doporučujeme