Zdraví

Cholesterol není nepřítel

Lidé s nízkou hladinou cholesterolu prý nebývají šťastní. Jejich mozek je totiž ochuzen o serotonin – hormon dobré nálady. Vysoký cholesterol zas škodí cévám a srdci. Tak si vyberte! Neustále o něm slýcháme, ale víme doopravdy, co vlastně ten tak často zmiňovaný cholesterol je? Kde se vlastně v našem těle bere a jakou úlohu v něm hraje?

Cholesterol je chemická látka , kterou najdeme téměř ve všech tucích. Pro lidský organizmus je nezbytná, protože je základní stavební jednotkou pro některé hormony a pro tvorbu žlučových kyselin. Tělo si ho částečně vyrábí samo v jaterních buňkách a z části ho přijímá z živočišné stravy. Množství cholesterolu tedy závisí jak na vrozené schopnosti organizmu regulovat jeho hladinu v krvi, tak na našem životním stylu.

Máme-li v těle cholesterolu nadbytek, koledujeme si o infarkt nebo mrtvici. Ukládá se totiž do cévní stěny, kde tvoří hlavní součást „sklerotických plátů“. To jsou nerovnosti tukovou, snadno vápenatící hmotou, která se drolí. Povrch tepny pak není ideálně hladký, a tak na něj snadno usedají krevní sraženiny, které cévu postupně zužují a omezují dodávku krve do srdečního svalu nebo k mozkovým centrům. Následkem může být infarkt myokardu, ischemická choroba srdeční, ateroskleróza či cévní mozková příhoda.

Babičky měly pravdu
Na druhou stranu se ale člověku nevyplatí ani mít cholesterolu málo. Obalte si nervy tukem, říkávaly naše babičky. A současné vědecké výzkumy dokládají, že měly v podstatě pravdu. Lidé s velmi nízkou hladinou cholesterolu jsou nervózní, podráždění a často dokonce také agresivní. V jejich mozku totiž klesá hladina neurotransmiteru serotoninu, tzv. hormonu štěstí a dobré nálady.

Odborné studie prokázaly, že lidé s depresemi mají výrazně nižší průměr cholesterolu v krvi než ti, kteří jimi netrpí. Vědci si však dosud nejsou jisti tím, zda nízká hladina cholesterolu skutečně vede ke zhoršení nálady, nebo naopak máme náladu „pod psa“, a tudíž i malé množství cholesterolu. Je to tedy zapeklité…

Chceme-li být zdraví po duševní i fyzické stránce, musíme mít prostě cholesterolu tak akorát. U dospělých je za normální považována hladina cholesterolu v krvi od 3,6 do 5,2 nmol/l (u dětí maximálně do 4,4 nmol/l). jenže celá záležitost má ještě jeden háček: Ne každý cholesterol musí být ve zvýšené míře škodlivý. Vedle „špatného“ označovaného jako LDL totiž obíhá v krvi také cholesterol HDL. Ten organizmus, zejména srdce, chrání. Jeho úkolem je „vymetání“ nadbytku škodlivého příbuzného ze stěny cév. Bohužel však na něj nestačí. Zlý bratr ho stačí v pohodě likvidovat a navíc zvyšovat hladinu ještě horších cholesterolů VLDL a dalších tuků proudících našim tělem – triglyceridů. Lékaři o nich říkají, že jsou pro náš organizmus velmi nebezpečné.

Jak snížit cholesterol
Měli bychom se tedy „hádéelkám“ v nerovném boji trochu pomoci – například tím, že se vyhneme živočišným tukům a nahradíme je rostlinnými. Podle odborníků totiž stále jíme asi dvakrát více živočišných tuků, než je zdrávo. Dietou, léky nebo kombinací obou metod.

K hlavním zásobárnám cholesterolu patří vaječný žloutek, máslo, mléčný tuk obsažený ve šlehačce, smetaně a tučných, hlavně tavených sýrech, vnitřnosti (mozeček, játra, ledvinky), vepřové maso a sádlo. Všechny uvedené dobroty obsahují hodně tuku živočišného původu s tzv. nasycenými mastnými kyselinami. A ty jsou právě zdrojem všeho zla.

Naproti tomu tuky rostlinného původu cholesterol neobsahují. Naopak, mohou jeho hladinu v krvi dokonce snižovat. Pozoruhodné vlastnosti má tuk obsažený v rybách včetně tuňáka či makrely, přestože je živočišný. Nachází se v něm totiž zvláštní druh užitečných nenasycených mastných kyselin. Ten sice krvi cholesterolu neubírá, zato však pozitivně ovlivňuje shlukování krevních destiček a brání vzniku infarktu.

Pomůže sport
Při opravdu extrémně vysokých hodnotách cholesterolu (nad 6,5 nmol/l) potom předepisuje lékař spolu s léky i nezbytnou úpravu jídelníčku. Podle posledních zjištění je však při ovlivňování hladiny cholesterolu důležitější než všechny diety pohyb. Co nejvíce byste měli chodit pěšky a zapomenout na to, že existuje výtah, na krátké vzdálenosti tramvaj či autobus. Ideálním všestranným cvičením je je pomalý rytmický pohyb – jízda na kole, plavání, tanec nebo chůze. Zbytečně se nepřepínejte a po vydatném jídle tak hodinku počkejte, než začnete se sportem. Hladina špatného LDL cholesterolu pohybem klesá a dobrého HDL zase přibývá. To je pro srdce a cévy určitě dobrá zpráva

Sledujete pravidelně hladinu svého cholesterolu? Vypouštíte ze svého jídelníčku živočišné tuky? Držíte dietu? Víte, že pro lidi s nadváhou, vysokým krevním tlakem, diabetiky či kuřáky je vysoký cholesterol mnohem nebezpečnější?

   
30.10.2007 - Zdraví - autor: Marie Šrámková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [64] evadolezalova [*]

    vavreko: každé ráno na lačno 2 velké lžíce panenského olivového oleje, denně tabletu lecitinu a česnek - lze koupit v tabletách za pár kaček. Uvidíš, že bude po LDL . Mám to vyzkoušené !!!!!!!!

    superkarma: 0 25.11.2007, 08:33:05
  2. avatar
    [63] evadolezalova [*]

    já byla na chol. minulý týden. Doktor se zhrozil, že ho mám moc vysokej. Jenže pak se podíval pořádně a prohlásil, že je asi blázen, protože takový výsledky ještě neviděl. Prý mám strašně moc toho hodnýho

    superkarma: 0 25.11.2007, 08:31:05
  3. avatar
    [61] ANGI [*]

    mám ho tak nějak v normě

    superkarma: 0 22.11.2007, 11:03:32
  4. [60] jitkamarsalkova [*]

    mám ho zvýšený, ale zatím to moc neřeším - asi je to tím životním stylem

    superkarma: 0 22.11.2007, 08:28:52
  5. [59] boty [*]

    Cholesterol mám povětšinou v normě. Takže mám vlastně štěstí.

    superkarma: 0 19.11.2007, 09:08:37
  6. avatar
    [58] xjannickax [*]

    poradte jak cholesterol zvýšit..máme to dědičné..jím jídlo plné cholesterolu ale v krvi mám hladinu ani né poloviční než by měla být..

    superkarma: 0 04.11.2007, 23:41:47
  7. avatar
    [57] Blueberry [*]

    kačinka: Skoda, ze na prednasky tveho tatinka nemuzu prijit. Urcite by me to moc zajimalo .

    superkarma: 0 31.10.2007, 19:36:08
  8. [56] lojzik [*]

    já mám cholesterol zvednutý - přišli na to omylem při jiném vyšetření. stravu jsem moc nezměnila, akorát jím více olivového oleje a kupuji si floru.

    superkarma: 0 31.10.2007, 12:37:30
  9. avatar
    [54] Amálie [*]

    kačinka 25: To bude tim .

    superkarma: 0 30.10.2007, 14:53:00
  10. avatar
    [53] závislá na čokoládě [*]

    Budu brát článek jako výzvu a zajdu ke své MuDr. na krev a uvídím, jak jsem na tom, ale před vánocena to na dietku moc nevidím

    superkarma: 0 30.10.2007, 14:21:42
  11. avatar
    [52] Ťapina [*]

    Aja: To už jsme někde řešily, ne? Nemyslím si, že moc velké procento lidí spadá pod nějakého "závodního" lékaře

    superkarma: 0 30.10.2007, 14:08:07
  12. avatar
    [50] Aja [*]

    Manx: Preventivní prohlídky vychází ze zákona a nesleduje to tvůj praktický lékař. Je to věc zaměstnavatele a nasmlouvaného "závodního" lékaře, kterému to zaměstnavatel platí.

    superkarma: 0 30.10.2007, 13:58:38
  13. avatar
    [49] Ch.Z. Kochanská [*]

    Manx: sakryš, že bych ve svým pokročilým věku taky zašla na preventivku?

    superkarma: 0 30.10.2007, 13:38:00
  14. avatar
    [48] MEK [*]

    sleduje mi ho doktor při preventývních prohlídkách a diety nedržím

    superkarma: 0 30.10.2007, 13:27:39
  15. avatar
    [46] kareta [*]

    kačinka: kouřím a piju víno- jaké vitamíny navíc musí jíst, abych nemusela přestat a minimalizovala rizika?

    superkarma: 0 30.10.2007, 12:42:51
  16. avatar
    [45] kačinka [*]

    bruna: Trefa. Ale nekecá, fakt to funguje, zkoušel to na spoustě lidí.

    superkarma: 0 30.10.2007, 12:29:39
  17. [44] bruna [*]

    A obecne si myslim, ze takoveto "jednoduche rady, ktere vam prevrati zivot naruby", ze ty proste nikdy nefunguji...

    superkarma: 0 30.10.2007, 12:29:29
  18. [43] bruna [*]

    kačinka: nejsi nahodou dcera toho karla erbena?

    Ten odkaz jsem zbezne proletela, ... tyto spiklenecke teorie "co se obcanum taji" mi prijdou pritazene za vlasy.

    Me cholesterol taky nikdo zatim nemeril...

    superkarma: 0 30.10.2007, 12:24:36
  19. avatar
    [42] kačinka [*]

    A to je právě ten problém, že se všichni starají jen o cholesterol, a o ten vlastně vůbec nejde. To je jen vedlejší úkaz.

    superkarma: 0 30.10.2007, 12:07:49
  20. avatar
    [41] kareta [*]

    Manx: 1x 2 roky by ti ho měl všeobecný lékař v rámci preventivní prohlídky měřit. Neprojevuje se to nijak, až ve finále dostaneš mrtvici nebo infarkt.

    superkarma: 0 30.10.2007, 12:05:16
  21. avatar
    [39] kačinka [*]

    Vivian: Ani náhodou. Jen mám doktory v rodině.

    superkarma: 0 30.10.2007, 11:27:05
  22. avatar
    [38] Vivian [*]

    kačinka: ty mluvíš jak teleshopping ty něco prodáváš?

    superkarma: 0 30.10.2007, 11:24:37
  23. avatar
    [37] kačinka [*]

    Lindaa: Když vidím mého otce jak v 75 běhá, lyžuje, jezdí na kole a ještě stíhá psát články a publikace na téma homocystein, tak se na ten důchod docela těším.

    superkarma: 0 30.10.2007, 11:18:10
  24. [36] Lindaa [*]

    Holky klídek, na neco umrít musíme. Na duchody stejne v budoucnu nebude a pokud patríte mezi stastlivce co si muzou dovolit setrit na duchod a jíst zdrave tak mi neríkejte, ze se tesíte na to jak v 90-ti sedíte v penzionu duchodcu, s ostatníma staríkama se nedá rozumne bavit a deti na vás kaslou z vysoka. Pekne dekuji.

    superkarma: 0 30.10.2007, 11:04:53
  25. avatar
    [35] Meander [*]

    Tyjo, tady to žije.

    superkarma: 0 30.10.2007, 10:53:34
  26. avatar
    [34] kačinka [*]

    Jasně že to není všelék, působí na nás strašně moc faktorů, ale trochu pomoct se tělu dá.

    superkarma: 0 30.10.2007, 10:41:50
  27. avatar
    [33] kareta [*]

    Vivian: bohužel má blízká kamarádka je důkazem, že to tak není. Nekuřačka, abstinentka, vitaminopolykačka, ....domácízeleninujedka, bio..... a pic ho- celá rodina zdravá a ona TO dostala

    superkarma: 0 30.10.2007, 10:34:11
  28. avatar
    [32] kareta [*]

    kačinka: raději chroupu normální jídlo a jedinou piluli co uznávám je Valetol na migrénu 1-2x ročně..

    superkarma: 0 30.10.2007, 10:31:44
  29. avatar
    [31] Vivian [*]

    kačinka: a to by podle tebe opravdu stačilo zobat vitaminy a civilizační choroby by byly vymýceny? :)

    superkarma: 0 30.10.2007, 10:29:34

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [30] kačinka [*]

    Žádný výrobce za tím nestojí. Je to jednoduché a levné, takže je to boj s farmaceutickými firmami. Dovedete si představit, co by to s nimi udělalo, kdyby byli všichni zdraví?

    superkarma: 0 30.10.2007, 10:25:50
  2. avatar
    [29] Vivian [*]

    kareta: taky mám pocit, že za tím stojí nějaký výrobce předraženého B-komplexu

    superkarma: 0 30.10.2007, 10:17:48
  3. avatar
    [28] Vivian [*]

    kačinka: no nevím, na mě to tedy nepůsobí moc důvěryhodně... Připadá mi to příliš zjednodušující. Resp. až moc jednoduché na to, aby to byla pravda. A když k tomu navíc přičtu tu konspirační teorii (Co se před občany tají)...

    superkarma: 0 30.10.2007, 10:16:11
  4. avatar
    [27] kareta [*]

    kačinka: jsi si jistá, že máš pravdu? Na mě syntetické vitamíny působí jako bezva obchod s placeboefektem. Lepší je se zdravě žít a nemyslet na možné choroby . Nestresovaní a spokojení lidé jsou na tom lépe, i když umřou ve 40ti

    superkarma: 0 30.10.2007, 10:14:56
  5. avatar
    [26] kačinka [*]

    Vivian a ostatní: zkuste se podívat na:
    http://www.karelerben.cz/

    superkarma: 0 30.10.2007, 10:09:23
  6. avatar
    [25] kačinka [*]

    Amálie: Je vidět, že o problematice nic nevíš.

    superkarma: 0 30.10.2007, 10:07:44
  7. avatar
    [24] Vivian [*]

    kačinka: za většinu civilizačních chorob? Za jaké například?

    superkarma: 0 30.10.2007, 10:06:11
  8. avatar
    [23] Aja [*]

    Přimlouvala bych se za další články tohoto ražení. O kyselině listové, šťavelové, leukocytech, triglyceridech a dalších položkách při vyšetření krve...jejich normální hladina

    superkarma: 0 30.10.2007, 10:03:49
  9. avatar
    [22] Ch.Z. Kochanská [*]

    kačinka: prášky na to nebere, změnou životosprávy sníží i homocystein.

    superkarma: 0 30.10.2007, 10:01:56
  10. avatar
    [21] Amálie [*]

    kačinka: Tvé vidění záležitosti je velice omezené, chtělo by to větší rozhled, nedramatizovat a nepaušalizovat. Předpokládám však, že to bych po tobě chtěla moc. Takže přeji hodně štěstí při zobání.

    superkarma: 0 30.10.2007, 09:59:39
  11. avatar
    [20] kačinka [*]

    Ch.Z. Kochanská: To není otázka štíhlosti. A ať jí radši změří už zmiňovaný homocystein, když ho sníží, cholesterol se upraví automaticky. Brát prášky na cholesterol je blbost, pokud to není dáno geneticky.

    superkarma: 0 30.10.2007, 09:53:48
  12. avatar
    [19] kačinka [*]

    Vivian: Na osteoporózu mám ještě čas, ale krmím. Ale ta mrcha homocystein vážně může sa valnou většinu civilizačních chorob.

    superkarma: 0 30.10.2007, 09:51:09
  13. avatar
    [18] Ch.Z. Kochanská [*]

    Mé štíhlé matce taky teď naměřili lehce zvýšený chorestelor, koupila jsem jí čaj pu erh. Jsem zvědava na příští měření, jestli půjde dolů...

    superkarma: 0 30.10.2007, 09:48:20
  14. avatar
    [17] Vivian [*]

    kačinka: jenže to máš jenom cholesterol. A co třeba prevence osteoporózy - krmíš se vápníkem? A co prevence desítek dalších možných vážných onemocnění... ?
    Ono to hlavně není s tou prevencí tak jednoduché, že by stačilo zobat prášky.

    superkarma: 0 30.10.2007, 09:46:17
  15. avatar
    [16] kačinka [*]

    Amálie: A ve strave přijímá valná většina populace málo. S tím nic nenaděláš. Nejsi býložravec.

    superkarma: 0 30.10.2007, 09:40:17
  16. avatar
    [15] kačinka [*]

    Amálie: Tak si o tom něco přečti., Nebo budeš jak trubka čekat až ti něco bude? Takovej infarkt , mrtvice, rakovina, nebudu dál jmenovat, ale nemusím mít všechno. To se radši láduju.

    superkarma: 0 30.10.2007, 09:38:57
  17. avatar
    [14] Amálie [*]

    kačinka: To myslíš vážně, že kdo nemá problémy, má se ládovat něčím, čeho třeba dostatek přijímá v běžné stravě? To jsou ale hovadiny, sorry.

    superkarma: 0 30.10.2007, 09:32:41
  18. avatar
    [13] kačinka [*]

    Amálie: samozřejmě se tu myslí "špatný" cholesterol, dobrý není třeba řešit. A to dávkování je pro lidi, kteří zatím nemají problémy.

    superkarma: 0 30.10.2007, 09:22:28
  19. avatar
    [12] Vivian [*]

    neta22: listovku koupíš volně , akorát si nenech vnutit předražené preparáty, dá se to fakt koupit za pár kaček, koukni se třeba na lekarna.cz a najdi si tam pilule s listovkou

    superkarma: 0 30.10.2007, 09:18:35
  20. avatar
    [11] Amálie [*]

    kačinka: Takovýhle paušální rady fakt miluju. Zapomněla jsi na kys. askorbovou a její přesný poměr užávání s kys. listovou . A na nejdůležitější test při zjištění vysoké hladiny cholesterolu: a to rozlišení, zda je vysoká hladina dobrého či zlého spektra cholesterolu.

    superkarma: 0 30.10.2007, 09:16:26
  21. avatar
    [10] Amálie [*]

    * Nesleduju, pokud to dělá MUDr, nevím o tom.
    * Ne, miluju máslo v tenkých vrstvách pod plátkovým sýrem nebo na čerstvý rohlík .
    * Nemám proč, ale možná by se někomu dle složení mého jídelníčko zdálo, že ano.
    * No a co? Mám se jako strachovat předem, že mě v 60 potká zauzlení střev nebo ucpané arterie?

    superkarma: 0 30.10.2007, 09:12:18
  22. avatar
    [9] kačinka [*]

    Pro všechny:
    preventivní dávkování:
    B6 cca 2 - 4 mg/den
    B12 cca 2 - 4 mcg/den
    kys. listová cca 0,5 - 1mg/den

    Nutno brát všechny 3 dohromady, jinak to nefunguje. Při vysokých hladinách cholesterolu je nutné udělat vyšetření na homocystein, ale ne všude to dělají. Podle výsledků pak upravit dávkování.

    superkarma: 0 30.10.2007, 09:11:47
  23. avatar
    [8] Amálie [*]

    *modra: A udělali mu test na typ cholesterolu? Existuje takzvaný hodný a zlý cholesterol a to je potřeba rozlišit, než se člověk začne kácet nad vysokou hodnotou cholesterolu.

    superkarma: 0 30.10.2007, 09:07:50
  24. [7] neta22 [*]

    Jsem se zasmála margaríny taky nežeru zlaté máslo.A protože s cholesterolem problémy mám..až 9.mi MUDR. řekla,ať piju červené víno,protože zvyšuje HDL.Jinak mi doporučili čínský čaj Pu-Erh a ten funguje.Já když viděla tu dietu,jsem málem upadla kyselinu listovou koupím volně

    superkarma: 0 30.10.2007, 09:03:13
  25. avatar
    [6] *daisy* [*]

    No, mam kolegyni, ktera ji zdrave, vegetarian, zlucnikar, takze drzi i dietu bez vyrazneho mnozstvi tuku a tucneho masa, a stejne ji ten cholesterol nasli. Naopak byvala kolegyne, ktera se vyzivala v buccich, prorostle slanine, vajickach, majonezach, maslo jen normalni, smetanove produkty...mela v 63 cholesterol uplne ukazovy (a vrcholem sportovniho vyziti pro ni byla petikilometrova prochazka, na jejimz konci temer umirala )

    superkarma: 0 30.10.2007, 09:01:39
  26. [5] FAXÍK [*]

    Zjistili mi vysoký cholesterol a dodržuji dietu a chodím cvičit, snad mi to pomůže?

    superkarma: 0 30.10.2007, 08:57:54
  27. avatar
    [4] Vivian [*]

    *modra: tak ať zkusí tu kys. listovou, dá se koupit v lékárně za pár korun.

    superkarma: 0 30.10.2007, 08:57:04
  28. avatar
    [3] *modrá [*]

    kačinka: ty se v tom vyznáš ? Tchán má vysoký cholesterol, ale stravuje se myslím poměrně zdravě. Nevím co mu doporučit...

    superkarma: 0 30.10.2007, 08:52:26
  29. avatar
    [2] Vivian [*]

    Cholesterol mám úplně normální. A margarín nežeru, mám nejradši máslo Asi to chce všeho s mírou, zase moc nejím maso a vejce...

    superkarma: 0 30.10.2007, 08:42:33
  30. avatar
    [1] kačinka [*]

    Co kdyby si autorka než neco podobného vyplodí o tématu něco přečetla?
    Už delší dobu je v odborných kruzích známo, že hladina cholesterolu je přímo závislá na hladině homocysteinu. To je produkt metabolizmu a je velice dobře kontrolovatelný a ovlivnitelný konzumací kombinace vitamínů B6, B12 a především kyseliny listové.

    superkarma: 0 30.10.2007, 08:24:03

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme