Zdraví

Chléb večer – ano, klidně!

Pokud se stravujete zdravě a hlídáte si jídelníček, určitě řešíte, co si dáte večer k večeři. Jistě znáte rady odborníků, že večeře by měla být lehká a složením jednoduchá, ale zároveň bohatá na vlákninu a další důležité složky. Proto také řešíme, zda si dát k večeři pečivo nebo chleba jako zdroj sacharidů.

Večeře a pečivo: Také to řešíte?  Je pečivo k večeři vhodné? Chceme vám přinést informace, které pro vás budou jistě zajímavým zjištěním, které boří tento mýtus – večeře a pečivo jde dohromady se zdravým stravováním!

penam

Jak na tento mýtus reaguje odborník?

,,Musíme rozlišovat běžnou vyváženou a zdravou stravu a dietní režimy při hubnutí, které jsou krátkodobé a měly by být vždy propojeny s pohybovými aktivitami“, říká Dipl. Ing. Ivan Mach, CSc., prezident Aliance výživových poradců a externí spolupracovník společnosti Penam, a.s  „V celém světě je stále aktuální tzv. nízkosacharidová dieta, kdy se redukují sacharidy, tedy i škroby z pečiva, a to absolutně ale i v průběhu běžného dne, takže večer se už žádné nekonzumují. Pokud takovou dietu zrovna nedržíte, není důvod nevzít si třeba i k večeři přiměřené množství kalorií z chleba, kterými můžete doplnit energii, aktuálně spotřebovanou odpoledním a večerním pohybem či cvičením a případně i stresovými aktivitami během odpolední fáze zaměstnání. Většinou se totiž chodí cvičit a sportovat až po běžné pracovní době, tzn. v podvečer. Jednou z důležitých zásad stravování při pohybových aktivitách je doplnit po cvičení do těla sacharidy a po nich bílkoviny (samozřejmě i vodu), a to hlavně s ohledem na regeneraci unavených svalů, které chceme zatížit tréninkem např. zítra i pozítří. Tím svaly nejlépe připravíme na další fyzické aktivity, které budou následovat další dny. K rychlému doplnění energie do svalů a palčivém pocitu hladu je jistě nesmysl dávat si nějakou sladkost, která může způsobit tzv. glykemický šok a s ním i další chuti na sladké s výjimkou přiměřené porce ovoce. Takže za vhodnou večeři lze doporučit např. zeleninou a libovou šunkou obložený krajíc celozrnného chleba (můj tip.: celozrnný žitný chléb od Penamu), k němuž popíjíme např. neslazený aromatický ovocný čaj.“ uzavírá své vysvětlení Pan Ivan Mach.

Zajímají vás další otázky ohledně zdravého životního stylu?

Doporučujeme stránky http://www.penam.cz/forum/, kde se můžete poradit nejen s panem Machem,  ale i s odborníkem na celiakii Pharm Dr. Richardem Pflegrem a nutriční poradkyní Bc. Monikou Divišovou.

Jak řešíte své večeře? Napište nám o tom!

   
02.10.2012 - Zdravé vaření - autor: Komerční článek

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [39] Sayonara [*]

    kupujiSml67

    superkarma: 0 22.04.2015, 21:24:10
  2. [38] Pohoda [*]

    --- není nad čerstvý voňavý chléb přímo od pekaře Sml16

    superkarma: 0 18.09.2014, 19:06:19
  3. [37] jithule [*]

    kupuji

    superkarma: 0 14.03.2013, 10:44:13
  4. [36] Trundovad [*]

    Můžu potvrdit, že tyto chlebíky od Penamu jsou opravdu 100% celozrnné, právě proto je pravidelně kupujiSml59Sml16Sml59Sml59Dokonce mi je doporučil výživový poradce pan Havlíček při konzultaci. Poznáte to ze složení - jaká mouka je uvedena na prvním místě. A také mají vysoký obsah vlákninySml67

    Dáda

    superkarma: 0 04.10.2012, 22:00:06
  5. avatar
    [35] capkova [*]

    VYZKOUŠÍME - UVIDÍME ...

    superkarma: 0 03.10.2012, 17:48:18
  6. avatar
    [34] SNÍŽEK [*]

    já nevečeřím nic a ostatní si vezmou na co mají chuť.Sml80

    superkarma: 0 03.10.2012, 16:09:52
  7. avatar
    [33] arminka [*]

    čas od času koupím, ale nevyhledávám Sml16

    superkarma: 0 02.10.2012, 21:15:35
  8. [32] klika [*]

    Tyhle chleby milujuSml67

    superkarma: 0 02.10.2012, 21:08:04
  9. [31] anina4 [*]

    večeře většinou u nás teplé,jen tak namazaný chleba až jako druhá večeře,pro naše 3 chlapi by chleba jen nestačil

    superkarma: 0 02.10.2012, 20:31:41

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [30] dajrin [*]

    Občas koupíme i tento...

    superkarma: 0 02.10.2012, 20:16:23
  2. avatar
    [29] ladouch [*]

    U nás večeříme, co si kdo najde, teplé večeře nedělám.Sml23Sml23

    superkarma: 0 02.10.2012, 20:01:57
  3. avatar
    [28] Kytinkak [*]

    celozrné pečivo kupuji hodně, máme ho moc rády

    superkarma: 0 02.10.2012, 18:06:27
  4. avatar
    [27] daska59 [*]

    Na co přijde chuť, třeba i palačinky Sml16

    superkarma: 0 02.10.2012, 17:39:15
  5. avatar
    [26] kapkamore [*]

    k večeři používám studenou kuchyni...

    superkarma: 0 02.10.2012, 17:19:47
  6. [25] jithule [*]

    kupuji

    superkarma: 0 02.10.2012, 16:25:18
  7. [24] Saritka [*]

    Jím na co mám chuť.Sml30

    superkarma: 0 02.10.2012, 16:15:24
  8. [23] musilovahana [*]

    Večer cokoliv.

    superkarma: 0 02.10.2012, 15:20:11
  9. [22] FAXÍK [*]

    celozrné pečivo kupuji a hodně nám chutná Sml67

    superkarma: 0 02.10.2012, 15:02:22
  10. [21] Roland [*]

    Jím více rohlíky, chléb mě nadýmá.

    superkarma: 0 02.10.2012, 14:01:05
  11. [20] Trefa [*]

    Trefa:celozrne pecivo kupuju.hlavne kdyz jedu do mesta.tady na vsi neni.mam ho moc rada.obcas si dam k veceri tmavy chleba se sumkou a hlevkovym salatem nebo s okurkou salatovou a rajcata.

    superkarma: 0 02.10.2012, 13:53:03
  12. avatar
    [19] blesksoft [*]

    tenhle chleba si kupuju a moc mi chutná

    superkarma: 0 02.10.2012, 11:17:44
  13. avatar
    [18] hubajda [*]

    free — #15 take jsem ten chleba mela a je moc dobrej

    superkarma: 0 02.10.2012, 11:10:28
  14. avatar
    [17] saruz [*]

    Pečivo z Penamu občas kupuji, výrobce střídám a hodně chleba peču doma.

    superkarma: 0 02.10.2012, 10:38:39
  15. avatar
    [16] vmarta [*]

    taky kupuji celozrnné pečivoSml22

    superkarma: 0 02.10.2012, 10:15:48
  16. [15] free [*]

    Já te%d kupuju chleba s nopálovou moukou z pekárny Bachan je moc dobrý a rohlíky ještě lepší.

    1. na komentář reaguje hubajda — #18
    superkarma: 0 02.10.2012, 09:43:49
  17. [14] Vendááá [*]

    od penamu mám ráda toastové chlebySml67

    superkarma: 0 02.10.2012, 09:38:30
  18. avatar
    [13] margot [*]

    tenhle chleba mám ráda - ale nejraději mám stejně čerstvý, křupavý, klidně ho sním i ještě teplý, to je ňamka. housky a rohlíky, to nemusím - když už, tak si je sama upeču.

    superkarma: 0 02.10.2012, 09:00:50
  19. [12] babočka12 [*]

    Hanula — #11 taky je mám moc ráda,jsou výbornéSml22

    superkarma: 0 02.10.2012, 08:56:39
  20. avatar
    [11] Hanula [*]

    Sml16Penam mám ráda - chlebíky, ale střídám...

    1. na komentář reaguje Juričková — #12
    superkarma: 0 02.10.2012, 08:44:39
  21. [10] tetička25 [*]

    Musím se podívat, zda tento chléb u nás vůbec mají v nabídce.

    superkarma: 0 02.10.2012, 08:37:40
  22. [9] magic11 [*]

    občas si tenhle chlebík koupím, ale z rodiny ho jinak nikdo nejí, ofrňují a chuťově to opravdu není žádná darda, není nad čerstvý, vlažňoučký krajíček chleba Sml22Sml67

    superkarma: 0 02.10.2012, 08:09:19
  23. avatar
    [8] carmi [*]

    Taky mám radši celozrnné houstičky než chleba. Ale chleba občas taky koupíme.

    superkarma: 0 02.10.2012, 08:08:30
  24. avatar
    [7] Žofie [*]

    Mám raději tmavší a celozrnné pečivo Sml22 i když občas čerstvý dobrý chlebík přijde k chuti - mňam Sml58

    superkarma: 0 02.10.2012, 07:43:24
  25. avatar
    [6] tajnostii [*]

    U nás je chléb hodně málo.

    superkarma: 0 02.10.2012, 07:36:38
  26. [5] step1 [*]

    Rohlíky jím jedině celozrnné, ale málo. Většinou si dám chleba. Občas i ten od Penamu. Sml16

    superkarma: 0 02.10.2012, 07:01:35
  27. avatar
    [4] ekleinovka [*]

    Já mám ráda pečivo na střídačku, měním druhy podle chuti

    superkarma: 0 02.10.2012, 06:54:58
  28. [3] lidicka [*]

    Kupuji jen žitný chleba a celozrnné rohlíkySml22

    superkarma: 0 02.10.2012, 06:16:31
  29. [2] hanes24 [*]

    Nevěřím pekařům, že je celozrnné, většinou dají do těsta různá semínka a nazvou pečivo vícezrnné. Jediné pečivo, kterému věřím je z grahamové mouky a to mám rád, i když se jeho kvalita zhoršila. Takový grahamový chleba, jak dělali pekaři před 20 lety už neseženete a taky samožitný už nikdo nepeče.

    superkarma: 0 02.10.2012, 04:45:40
  30. avatar
    [1] Jindriska8 [*]

    Celozrnné pečivo kupuji a chutná nám víc než obyčejné rohlíky z bílé mouky.Sml22

    superkarma: 0 02.10.2012, 01:06:48

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme