Zdraví

Chcete zhubnout? Zkuste dělenou stravu


Určitě jste už mnohokrát četla o různých dietách. Určitě jste už mnohé z nich zkusila. A co takhle začít s dělenou stravou? Její princip spočívá na třech základních pilířích.

 

První z nich je plnohodnotná strava. Měla byste tedy jíst pouze plnohodnotné potraviny, které jsou co nejméně upravené a zpracované. Znamená to zaměřit se na rostlinné produkty. Tím se do těla dostanou samé důležité živiny.

 

Druhým pravidlem je rovnováha kyselin a zásad. Běžná strava je bohatá hlavně na bílkoviny, tuk a sacharidy. Ty platí jako kyselinotvorné. Zásadotvorné jsou ovoce, zelenina a mléko. Právě tyto potraviny přicházejí v naší stravě zkrátka a měli bychom se na ně zaměřit. Jejich nedostatek totiž vede k tomu, že je naše tělo překyselené. Poměr kyselin a zásad by měl být v našem těle 20:80.

 

Třetím principem jsou chemické zákony trávení. Zní to sice složitě, ale skrývá se za tím pouze to, v kterou dobu a kterou potravinu jíme. Právě z toho principu vychází dělená strava, která spočívá hlavně v oddělení bílkovinných a sacharidových potravin. Jíst jídla bohatá na bílkoviny bychom měli jen do 14 hodin, poté už jen sacharidy nebo neutrální potraviny. Bílkoviny v druhé půlce dne by zatěžovaly látkovou výměnu.

 

Na dělenou stravu stále existují skeptické názory. Moderní výzkum výživy ale připouští, že se jí dá plnohodnotně a zdravě stravovat. Důležité ale je, aby vám s dodržováním těchto principů nechyběl pravý požitek z jídla.

 

Dělená strava pro vás nemusí znamenat pouze dietní plán, ale může vás vést k trvalé změně stravovacích návyků. Dělená strava vám ukáže, co dokáže zdravé jídlo!

 

Kvíz:

1. Jaké zásadotvorné potraviny znáte?

2. Jaký poměr kyselin a zásad by vaše tělo mělo mít ?

3. Z jakého principu vychází dělená strava?

 

Výsledky kvizu naleznete na http://www.doformy.cz/kviz47

   
15.03.2007 - Zdraví - autor: Markéta Breníková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [46] Amálie [*]

    Majucha: Rozlišuj mezi tím, co je teď, aktuálně, a co mam ráda obecně. A sex s ním? Jak se to dělá, když jsem ho od mého útěku snad ani neviděla?

    superkarma: 0 16.03.2007, 09:47:48

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [43] Amálie [*]

    Nikusa: rozválim těsto na plech s trošku vyššími okraji(ty potřu vajíčkem), smíchám kečup s kořením dle chuti a těsto potřu. Pak střídám v řadách cokoli, co mám ráda: rajčata, sýry, brokolici, šunku, špenát ....dle libosti. Dám upéct a před dopečením posypu strouhaným sýrem, nebo po dopečení posypu nivou a potřu zakysanou smetanou s kořením...fantazii se meze nekladou.



    Nyotaimori: Jím, mám sýry ráda. K vínku si děláme ze studených sýrů i celý velký talíř, k tomu hrozno, jablko, oříšky... Na smažáku jsem ujíždela dřív, teď je mi to už nějak těžké do žaludku. Ale s tatarkou mam na něj občas chuť.

    superkarma: 0 15.03.2007, 21:56:02
  2. avatar
    [40] Nikusa [*]

    Amálie: sem s receptem na Tvou domácí pizzu z lístk.těsta.

    superkarma: 0 15.03.2007, 17:59:06
  3. avatar
    [39] Sanofi [*]

    Amálie: Tak takový pindy mám nejraději.........

    superkarma: 0 15.03.2007, 17:47:04
  4. avatar
    [38] Amálie [*]

    Právě jsem se vrátila z in-linů, na čersvtým vzduchu se vegetí nejlíp. Akorát mam hlad, tak tu do sebe láduju další dva rohlíky, s máslem a eidamem. A uzeniny nejím, jen domácí klobásky, večer mě čeká ještě jedna.



    Nyotaimori: Pizzu nemusím, leda mojí domácí z lískového těsta, ani chilli, ale mozzarelku, s rajčátkem, bazalkou a zakápnutou olejem, to by byla lahůdka!!!

    superkarma: 0 15.03.2007, 17:25:24
  5. avatar
    [37] Ch.Z. Kochanská [*]

    Manx: a tloustnout jsi začla už v dětsví nebo až v pubertě?

    superkarma: 0 15.03.2007, 16:32:22
  6. avatar
    [36] hanka2704 [*]

    Gabi:no to se teda máš já po porodu druhého dítěte nabrala 20kg a dolů to prostě nejde.Přitom nikdy předtím jsem problém zhubnout neměla. Stačí se jen podívat na jídlo a mám pocit že jsem zase přibrala.

    superkarma: 0 15.03.2007, 16:28:08
  7. avatar
    [33] Gabi [*]

    Manx: taky jsem nikdy nesnědla tři rohlíky, s pečivem musím opatrně, ale fakt, že problémy s váhu jsem přestala mít až po (paradoxně) po prvním porodu a od té doby, co jsem úplně přestala držet diety.

    superkarma: 0 15.03.2007, 15:47:39
  8. avatar
    [29] Amálie [*]

    Dneska jsem si k obědu dala 5dkg paštiky, 1 domácí obrklobásu, 3 čersvté rohlíky, proužek čokolády, actimel a kupovaný zelený čaj. Je to správně dle této diety?



    Hubnout nepotřebuju, to už bych se ztratila úplně. A nechápu, že se někdo přežere do tlusta! Vždyť soudný člověk vidí, že přibere 2 kila, tak je hned shodí a je to. Ne?

    superkarma: 0 15.03.2007, 14:44:13
  9. [28] Lincey [*]

    Ahoj holky, chtěla jsem se jen zeptat, zda někdo z vás nepoužívá, nebo nechtěl by vyzkoušet LIPOXAL. Protože mě dnes přišel domů jako nevhodná výhra a já ho nevyužiju. Prodala bych ho levněji, pokud by ho někdo potřeboval, nebo chtěl vyzkoušet. Prodala bych za 360Kč /cena včetně poštovného/. Prosím, aby se ozývali jen seriózní zájemci. Pokud má někdo zájem, ozvěte se mi do vzkazů. Papa

    superkarma: 0 15.03.2007, 14:27:13
  10. avatar
    [27] Ch.Z. Kochanská [*]

    Základ všeho je NEZTLOUSTNOUT!

    superkarma: 0 15.03.2007, 13:24:22
  11. avatar
    [24] Aja [*]

    Nyotaimori: Ona se totiž tebe nějaká dělená dieta ani netýká!

    superkarma: 0 15.03.2007, 12:50:52
  12. avatar
    [22] boudicka [*]

    Odemětobě: mimochodem, jak to vlastně víš? To má jako někde vystavený? V rámečku???

    superkarma: 0 15.03.2007, 12:39:47
  13. avatar
    [21] boudicka [*]

    Odemětobě: Mno, to je jedno - ale myslím, že má na věc poněkud odbornější náhled. Tak nevim, jestli by ten článěk neměla redakce vyměnit za nějakej smysluplnější...

    superkarma: 0 15.03.2007, 12:38:11
  14. avatar
    [20] Gabi [*]

    Majucha: asi jo, moc jsem na něj nekoukala , ale to pravidlo ráno sacharidy, večer bílkoviny je všeobecné.

    superkarma: 0 15.03.2007, 11:36:12
  15. avatar
    [19] Odemětobě [*]

    boudicka: má na to diplom z Lékařské fakulty Masarykovy univerzity v Brně, s titulem Mgr.

    superkarma: 0 15.03.2007, 11:28:27
  16. avatar
    [16] Aja [*]

    Aha, koukám, že už se o tom tady píše

    superkarma: 0 15.03.2007, 10:44:11
  17. avatar
    [15] Aja [*]

    Teď je v tom teda dost závažnej binec!

    superkarma: 0 15.03.2007, 10:42:53
  18. avatar
    [14] závislá na čokoládě [*]

    Dělenou stravu jsem držela po a krásně jsem zhubla, za rok 15 kilo. Pokud si člověk na to zvykne, jí méně a klidně si dá i něco dobrého.

    superkarma: 0 15.03.2007, 10:27:36
  19. avatar
    [13] boudicka [*]

    Odemětobě: Předpokládám, že tvůj dietolog je lékař...

    superkarma: 0 15.03.2007, 09:07:10
  20. avatar
    [12] Odemětobě [*]

    Dělenou stravu jsem držela předloni,za 5 měsíců jsem shodila 12 kg.Je fakt,že jsem i 2x týdně dost makala ve fitku.Na dělené stravě mi vyhovovala kombinace maso+zelenina, v "kytičkový" den jsem se zase s chutí nacpávala čerstvým chlebem. Jenže pak se projevil žaludeční vřed,vrátila jsem se k běžné straně a jojo efekt se dostavil v plné síle.Takže teď jsem v péči dietologa,hubnu pomalu ale jistě a hlavně vřídek má klídek.Podle mého dietologa se ovoce a jiné sacharidy konzumují dopoledne.

    superkarma: 0 15.03.2007, 09:01:39
  21. avatar
    [10] lilithheta [*]

    Na to nemám. Už jen to, že je rozdíl mezi rannými a pozdními bramborami. To se nedivím, že po tom někdo zhubne, když se nedá skoro nic jíst - chleba bez ničeho nebo ta vrstva na chleba bez chleba

    superkarma: 0 15.03.2007, 08:39:40
  22. avatar
    [9] Ch.Z. Kochanská [*]

    Bílkoviny dopoledne? To odporuje většíně jiných textů na podobné téma...

    superkarma: 0 15.03.2007, 08:23:56
  23. avatar
    [8] Gabi [*]

    Tak jsem poslouchala kdysi nějakého profesionálního trenéra a ten naopak říkal ráno sacharidy, večer bílkoviny. A omezení časem má smysl jen ten, že značně omezíte množství kalorií, které do sebe nasoukáte, když většinu dne nežerete.

    superkarma: 0 15.03.2007, 08:21:49
  24. avatar
    [7] Audrey [*]

    Moje teta jedla dělenou stravu a zhubla asi 15 kg. Až doteď jsem si myslela, že dělená strava spočívá v tom, že si jídlo ROZĎELÍM na malé porce. Tak jak to vlastně je? Po 14 hod. jíst jen ovoce, zeleninu a pít mléko ??

    superkarma: 0 15.03.2007, 08:16:26
  25. avatar
    [6] MEK [*]

    můj švagr držel dělenou stravu a zhubnul 10kg

    superkarma: 0 15.03.2007, 08:12:04
  26. avatar
    [5] Midsummer [*]

    superkarma: 0 15.03.2007, 08:01:06
  27. [4] Nikol [*]

    Souhlasím s Monou, večer se podle všech ostatních článků, co jsem o výživě četla, nemají jíst sacharidy. Zase nám v tom dělají zmatek.

    superkarma: 0 15.03.2007, 07:07:45
  28. avatar
    [3] boudicka [*]

    Mně to připadně jaksi pseudovědecké...

    superkarma: 0 15.03.2007, 07:02:59
  29. avatar
    [2] kosmokosmo [*]

    Zase?

    superkarma: 0 15.03.2007, 07:02:11
  30. [1] 1Mona [*]

    Nevím kdo to psal, ale všude jsem četla, že dopoledne tráví tělo nejlépe sacharidy a navečer bílkoviny, takže přesně naopak.A někdo zase tráví večery v baru, je to sporné!

    superkarma: 0 15.03.2007, 00:26:18

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení

Náš tip

Doporučujeme