Zdraví

Češi trpí zimním blues

Ráno se vám nechce vstávat z postele, během dne zíváte, jste mrzutí, čokoládu jíte po kilech a máte pocit, že vaše energie a zájem o sex jsou na bodu mrazu? Není se co divit. Česká republika se totiž nachází zhruba na padesáté rovnoběžce, a vy jste se zřejmě zařadili mezi 30 procent populace, která v této oblasti trpí zimním blues. Odborně se nazývá sezonní afektivní porucha a její příčinou je nedostatek denního světla v zimních měsících. Původně anglické označení zimního blues odráží pověstný britský suchý smysl pro humor – Seasonal Affective Disorder najdete nejčastěji pod zkratkou SAD, což v angličtině znamená „smutný, melancholický, chmurný“. Britové na šedesáté rovnoběžce o tom vědí své.

 

Čím dále se totiž vzdalujeme od poledníku, tím více narůstá procento lidí, kterým zimní blues působí potíže. Severské země se tedy logicky drží na špičce žebříčku výskytu SAD. Ve výhodě jsou jen Seveřané, jejichž území pokrývá vrstva jasně bílého sněhu, který odráží světlo.

                                       

„Zimní blues způsobuje nedostatek slunečního světla, světelná terapie tedy spočívá v tom, že pacienty vystavujeme každý den paprskům ze speciálního zdroje jasného světla. Paprsky musejí být vnímány i očima,“ vysvětluje klinický psycholog PhDr. Jiří Tyl, který se léčbou sezonní afektivní poruchy dlouhodobě zabývá. „Zimní blues totiž souvisí s tvorbou melatoninu, hormonu tlumícímu činnost nervové soustavy. Melatonin, přezdívaný „spánkový hormon“, vzniká v části mozku zvané šišinka, neboli epifýza. Ta má přímé spojení s našima očima, přes ně přijímá informace o intenzitě světla v našem okolí a podle toho řídí produkci melatoninu,“ dodává PhDr. Jiří Tyl.

V noci, kdy je tma, se nám maximální produkce melatoninu hodí – umožňuje nám kvalitně spát a odpočívat. Jasné denní světlo ráno tvorbu „spacího hormonu“ ukončí a dá našemu tělu signál, aby bylo svěží a probuzené. V zimě, při nedostatku světla, však tvorba melatoninu přetrvává i přes den, a tak si naše tělo začne zpívat zimní blues.

 

A co nám radí odborníci? Při lehčích příznacích SAD doporučují v zimě hodně lyžovat a jezdit za sluncem. Pokud se však nemůžete přestěhovat na pláž a naladit si jižanské blues, tak vám nezbývá než se každý den vystavit alespoň na 30 minut jasnému světlu, které připomíná prozářené jarní ráno. Jasné světlo znamená použití speciálního zdroje, který vyzařuje nejméně 2.500 luxů, což je asi pětkrát více než světla v dobře osvětlené kanceláři. Nemusíte se do světla přímo dívat, můžete třeba poslouchat muziku nebo popíjet s přáteli, světlo by však mělo zasahovat úroveň vašich očí.
U silnějších zdrojů, jako je 10000 luxů, se doporučuje pobyt dále od světla, doba vystavení se však zkracuje. V každém případě je nutné poradit se s lékařem, který vám doporučí správnou léčbu. Speciálních zdrojů světla pro světelnou terapii je už na trhu dostatek.

 

„Nejnovější vědecké poznatky ukazují, že světlo může pomoci nejen vyrovnat se se zimním blues, ale i při léčbě premenstruační a předporodní deprese, poruch příjmu potravy jako je bulimie, poruch spánku, ale také neuropsychických symptomů Alzheimera a Parkinsonovy choroby,“ dodává klinický psycholog PhDr. Jiří Tyl. 

 

Dostatek světla tedy není radno v zimních měsících podceňovat. Do letošního zimního slunovratu 22. prosince, kdy se začíná noc zkracovat a blahodárného světla začne postupně přibývat, je ještě daleko.

   
29.11.2007 - Zdraví - autor: Markéta Breníková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [104] květinka51 [*]

    Nemám ráda ani moc vedro,ani mrazivou zimu.Jedině snad za oknem v teploučku se dívat jak krásně sněží.

    superkarma: 0 02.12.2007, 15:50:13
  2. avatar
    [103] sukovka [*]

    nemám ráda moc velké teplo a ani moc velkou zimu

    superkarma: 0 01.12.2007, 18:27:12
  3. [102] standa1 [*]

    Kassy: Jasně že jo !!!

    superkarma: 0 01.12.2007, 17:44:44
  4. avatar
    [101] Kassy [*]

    "Čím dále se totiž vzdalujeme od poledníku"... Nemělo to být spíš od rovníku?

    superkarma: 0 29.11.2007, 23:05:50
  5. avatar
    [100] danap [*]

    každé období má něco....vždyť podívejte na ty obrázky...krása

    superkarma: 0 29.11.2007, 21:52:37
  6. [99] pavlinamm [*]

    Asi na mě taky působí

    superkarma: 0 29.11.2007, 21:29:43
  7. avatar
    [98] Deta [*]

    Dočkáte se

    superkarma: 0 29.11.2007, 21:22:16

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [97] xkachla [*]

    nemám ráda podzim.Furt jenom prší.to jaro a léto to je vono

    superkarma: 0 29.11.2007, 21:11:39
  2. [96] Majdaš [*]

    oh, yeah, blues :)

    superkarma: 0 29.11.2007, 20:34:05
  3. avatar
    [95] Léthé [*]

    aha...tak už vím proč jsem stále bez nálady a nic mě nebaví ...to ten blues

    superkarma: 0 29.11.2007, 19:40:16
  4. avatar
    [94] _zelvicka_ [*]

    anité: já taky, zimu ne a vedra taky, krásné jaro a příjemný podzim

    superkarma: 0 29.11.2007, 19:30:37
  5. [93] anité [*]

    nemám ráda ani jeden extrém ani moc horko ani velkou zimu

    superkarma: 0 29.11.2007, 19:00:54
  6. [92] prcekkiki [*]

    Když jde na mě v zimě splín, tak si zajdu na solárko a hned je mi líp

    superkarma: 0 29.11.2007, 18:47:30
  7. [91] bedanek [*]

    Taky mám ráda sluníčko,ale každé období má svoje kouzlo.

    superkarma: 0 29.11.2007, 18:39:47
  8. [90] veerac [*]

    Mám ráda sluníčko a teď bych neraději odletěla k moři.

    superkarma: 0 29.11.2007, 18:27:12
  9. [89] gentiana [*]

    Ťapina: Já jsem chudá, ale kradu proud i vodu z obecního. A taky plyn a dětem na pískovišti bábovičky. V noci ještě chodím vybrat popelnice a pak si hraju na honoraci:D

    superkarma: 0 29.11.2007, 18:17:29
  10. avatar
    [88] MEK [*]

    mám ráda sluníčko,ale když je pořádná zima,hodně sněhu a mrzne,tak si to taky užívám

    superkarma: 0 29.11.2007, 17:42:51
  11. [87] Jančovička [*]

    Sluníčko to je moje.

    superkarma: 0 29.11.2007, 17:37:33
  12. [86] zzz [*]

    Slunce, světlo, teplo - to je přesně to, co mi teď chybí. Nejraději bych se přemístila někam k rovníku. Už aby byl slunovrat.

    superkarma: 0 29.11.2007, 17:11:20
  13. avatar
    [85] sukovka [*]

    zimu mám ráda jen když je sníh a mrzne

    superkarma: 0 29.11.2007, 17:03:49
  14. avatar
    [84] ZP [*]

    zimu nemám ráda radějí léto a teplučko

    superkarma: 0 29.11.2007, 16:31:20
  15. avatar
    [83] Duppinka [*]

    už chci sluníčko, bez něho to není ONO

    superkarma: 0 29.11.2007, 16:24:13
  16. avatar
    [82] Mipe [*]

    závidím v zimě méďům zímní spánek

    superkarma: 0 29.11.2007, 15:18:06
  17. [81] kaataa [*]

    Nene, ja trpim zimnim waltzem

    superkarma: 0 29.11.2007, 15:04:54
  18. avatar
    [80] Ťapina [*]

    gerda: No, my si doma tak nějak svítíme. Do jeskyně jsme se ještě nepřestěhovali Taky si tam topíme a koupeme se ve vodě, asi budeme abnormálně bohatí, jak to tak sleduju.

    superkarma: 0 29.11.2007, 14:56:56
  19. [79] Siloma [*]

    Zimu mám ráda jen když je sníh,jinak mám spavou nemoc

    superkarma: 0 29.11.2007, 14:37:45
  20. avatar
    [78] xjannickax [*]

    já mám v tomhle období spací nemoc..pokud nejdu do práce,před 12h nevylezu z postele

    superkarma: 0 29.11.2007, 13:44:36
  21. [77] menhet [*]

    gentiana: A nejhorší jsou trpaslíci... Ty potvory vám vlezou všude.

    superkarma: 0 29.11.2007, 13:42:16
  22. avatar
    [76] jednapani [*]

    Poledník mi celkem vyhovuje, jen rovnoběžku bych vyměnila za nějakou s nižším číslem.

    superkarma: 0 29.11.2007, 13:31:54
  23. [75] gentiana [*]

    menhet: poledníky jsou všude, svině.

    superkarma: 0 29.11.2007, 13:26:40
  24. [74] menhet [*]

    Čím dále se totiž vzdalujeme od poledníku, tím více narůstá procento lidí, kterým zimní blues působí potíže. - nemělo by tam být "rovníku"?
    Pak by celý ten článek dával smysl.
    Kdyby se jednalo o poledník, pak by Angličani byli nadšení a my vlastně taky.

    superkarma: 0 29.11.2007, 12:58:57
  25. avatar
    [73] gerda [*]

    Tak to je výborný! Energie nám zdražují, člověk už neví, co by doma zhasnul a tady na nás přijdou s nějakým svícením si na sebe! Možná bych na chvilku zahnala to zimní blues, ale co potom, až přijde faktura za elektřinu? To snad rovnou pistoli k hlavě

    superkarma: 0 29.11.2007, 12:49:53
  26. avatar
    [72] davies [*]

    Nemám ráda zimu ani zimní sporty. JÁ UŽ CHCI JARO! K mé smůle trávím v zimě dost času venku. Raději bych byla zalezlá za kamny. Prostě jsem "letní dítě".

    superkarma: 0 29.11.2007, 12:28:47
  27. avatar
    [71] delfi.na [*]

    A já si říkám, že pořád zívám. No jo, je to tady. Takže hurááá na hory. Jenže u nás zatím sníh nikaj nič.

    superkarma: 0 29.11.2007, 12:24:02
  28. [70] gentiana [*]

    No, nevím, jak v Praze, ale my u nás na venkově v Rovaniemi máme žárovky a v kondici se udržujem odhazováním sněhu

    superkarma: 0 29.11.2007, 12:21:22
  29. avatar
    [69] kyka [*]

    Věřím, že leckde ve městě na blátě to není nic moc, ale u nás už je 14 dní sníh a ta bílá nádhera a bobování je prostě super.

    superkarma: 0 29.11.2007, 12:15:52
  30. avatar
    [68] vlcice [*]

    Tak tento problém naštěstí nemám. Já zimu miluju, když je mrazivá a zasněžená.

    superkarma: 0 29.11.2007, 12:07:47

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme