Zdraví

Buďte FIT s Penamem!

Jak jste spokojené s postavou a se svým stravovacím stylem? Léto už klepe na dveře, v obchodech probíhají akce na letní oblečení a na plavky a ruku na srdce, která z nás nemá obavy, aby vás nezachvátila tzv. „plavková panika“.

Pokud byste si chtěly figuru nejen na léto malinko vylepšit, máme pro vás léty prověřené a jednoduché DESATERO, díky kterému můžete zhubnout během 2 měsíců 2-5 kg s ohledem na původní váhu:

Zlaté DESATERO

1) REÁLNÉ CÍLE – hubnutí je postupný a promyšlený proces, který má svoji přípravnou fázi do doby, než začneme hubnout tempem cca 2-3kg/měsíc. Takže na začátek – trpělivost.

2) JÍST, JÍST, JÍST! – zde je nezbytná pravidelnost v jídle, a to po 3 hodinách. Pokud tělu v této době nedodáme „palivo“, hrozí nám nájezdy tzv. vlčího hladu.

3) CO TĚ ZASYTÍ – právě vláknina z celozrnného pečiva např. Penam, Fit den, která je nestravitelná a neuvolňuje se z ní žádná energie, zpomaluje uvolňování energie ze škrobů, obsažených v chlebu a pečivu.

4) PRAVIDELNĚ PIJ! - ideální je vypít alespoň 2dcl vody každou hodinu z 16ti hodinového období bdění. Pozn.: při sportu, při horkém počasí apd. přísun tekutin zvyšujeme.

5)HÝBEJ SE! – přece jste si nemysleli, že to půjde bez pohybu. Jen díky pohybu může tělo přeměnit tuky na energii

6) SPÁNEK PŮL ZDRAVÍ – víte, že se při spánku hubne? Kdo nedostatečně spí, uvádí organismus do energetického stresu a ten vede k ukládání energie do tukových zásob.

7) NÁDECH, VÝDECH – pokud chcete mít hladinu tuků pod kontrolou, musí k nim umět přivádět kyslík. Takže dýchat zhluboka – tzn. až do břicha.

8) ČERSTVÝ VZDUCH – ideální je strávit alespoň 1-2 dny týdně (např. víkendy) výhradně na čerstvém vzduchu. Všechny škodliviny v městech ve vzduchu totiž blokují využití kyslíku v organismu.

9) DŮLEŽITÁ PSYCHIKA – od těch, kteří zhubli již víme, že hubnutí je tzv. v hlavě. Nesmíme tedy žít v mýtech, za které se někdy schováváme, když vysvětlujme sobě samým, proč to nejde.

10) MÁM SE RÁD/A, ZASLOUŽÍM SI ODMĚNU! –udělejte si radost za dílčí úspěchy a jednotlivé mety, které se vám podařilo zdolat. Kupte si nové kalhoty, zajděte si do sauny, na masáž.

Protože pravidlo č. 2 říká ,,Jíst, jíst, jíst“, připravili jsme pro vás tip na chutnou svačinku:

Italská topinka s rajčatovou salsou a Šestizrnným chlebem Penam

PenamSuroviny:
4 zralá rajčata
8 lístků bazalky
4 krajíce Šestizrnného chlebu značky Penam
4 stroužky česneku
8 lžic nejlepšího olivového oleje
sůl
čerstvě umletý pepř

Postup:
Rajčata opereme, zbytek zelené stopky vykrojíme, rajčata nakrájíme na kostičky, bazalku na jemné proužky. Krajíce Šestizrnného chleba značky Penam rozkrojíme na půl, opečeme v opékači topinek nebo v horké troubě při nejvyšším stupni. Česnek oloupeme a rozpůlíme. Opečené chleby pořádně natřeme česnekem, na každý krajíc nakapeme vždy 1 lžíci olivového oleje. Navrch dáme rajčata, osolíme a opepříme, posypeme bazalkou.

TIP: podáváme s Proseccem nebo bílým vínem.

Více informací a receptů na www.zhubnete-do-plavek.cz

Penam

   
28.05.2013 - Zdraví - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. avatar
    [17] bleblemcy [*]

    Tak já jsem tlustá, protože málo spím. Bezva tak mě stačí, když budu víc spát a budu krásně hubená.

    superkarma: 0 28.05.2013, 23:38:17
  2. [16] Reni [*]

    Sml16 Jíst vše s mírou a nemusí se člověk trápit dietou. Sml22Sml22 Křupat různé nedobroty.

    superkarma: 0 28.05.2013, 21:58:44
  3. avatar
    [15] daska59 [*]

    Italskou topinku zkusím. Jen doufám, že z vlastních rajčat, slyšela jsem, že hlásí krupobití Sml15

    superkarma: 0 28.05.2013, 21:18:54
  4. avatar
    [14] arminka [*]

    ... no moc nekupujem Sml16

    superkarma: 0 28.05.2013, 20:26:07
  5. avatar
    [13] kosík [*]

    Recept na topinku se salsou Sml67

    10 Sml22

    superkarma: 0 28.05.2013, 20:14:07
  6. avatar
    [12] tajnostii [*]

    Občas koupímSml22

    superkarma: 0 28.05.2013, 19:17:41
  7. avatar
    [11] ekleinovka [*]

    desítka se mi líbí nejvíceSml67

    superkarma: 0 28.05.2013, 18:30:45
  8. avatar
    [10] samecka [*]

    fulfy — #7 i šestka není marná Sml30

    superkarma: 0 28.05.2013, 15:47:15
  9. avatar
    [9] tauferova monika [*]

    Občas koupím chleba a je moc dobrýSml67

    superkarma: 0 28.05.2013, 15:08:36
  10. avatar
    [8] marde [*]

    Občas si takový chleba koupímSml16

    superkarma: 0 28.05.2013, 13:14:01
  11. avatar
    [7] fulfy [*]

    Chleba kupujeme, ale jen občas, to desatero, líbí se mi desítka

    1. na komentář reaguje samecka — #10
    superkarma: 0 28.05.2013, 13:04:09
  12. avatar
    [6] Jindriska8 [*]

    Mají dobré pečivoSml67

    superkarma: 0 28.05.2013, 11:40:39
  13. [5] magic11 [*]

    odměny si dávám často Sml30Sml30

    superkarma: 0 28.05.2013, 11:32:36
  14. [4] maartiinkaa [*]

    kupuji a je výborný

    superkarma: 0 28.05.2013, 11:02:51
  15. avatar
    [3] Hanula [*]

    Sml16také ho kupujiSml67

    superkarma: 0 28.05.2013, 09:52:51
  16. [2] Roland [*]

    Občas tento chléb kupuji.

    superkarma: 0 28.05.2013, 09:29:22
  17. [1] lidicka [*]

    Chleba zn. Penam kupuji a chutná námSml22

    superkarma: 0 28.05.2013, 06:11:06

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme