Zdraví

Břicho jako pekáč buchet: cvičte podle profíků

O tom, jak začít pracovat na krásném a plochém břiše, jsme si tu říkaly minule. Dnes se zaměříme přímo na střed těla a efektivní cvičení. A necháme se vést od světových profesionálů. Takže, do sportovního a jdeme na to!

Protože od stolu břišního pekáče těžko dosáhneme, pojďte si vytvořit v pohodlí domova improvizovanou tělocvičnu, roztáhněte podložku, nasměrujte monitor přímo na vás a nechte si radit od těch nejlepších fitness trenérů, kteří radí i těm největším hvězdám, kteří vděčí nejen za luxusně zpevněné a ploché břicho, ale i zbytek těla.

stomach

P. S.: Nemějte strach z angličtiny! Jednotlivé cviky lze velmi jednoduše odkoukat.

Trochu retro

Trochu starší video, možná trochu legrační, ale tyto cviky nikdy nevyjdou z módy. Navíc vám cvičení s těmito kluky „elasťáky“ zabere jen 8 minut denně!

Šestitýdenní makačka

Jillian je slavná kalifornská trenérka, která ráda spojuje prvky dynamického cvičení typu kickbox a jemnějších sestav jógy nebo pilates. Na Youtube najdete nespočet jejich sestav. Tato šestitýdenní makačka je zaměřená na střed těla a věřte, že výsledky jsou vidět!

Břišní rychlovka

Tracy Anderson milují ženy po celém světě. Cvičí s ní Madonna nebo třeba Gwyneth Paltrow. Je zastánkyní jednoduchého pravidla, že by člověk měl přijmout tolik energie, kolik je schopen vydat.

Cvičení z pláže

Juliana a Mark. Dvojice zvaná Boho Beautiful a moji velcí oblíbenci. Lekce Juliany jsou postaveny na jógovém základu, posilují střed těla, její hlas je dokonale jemný a příjemný. A navíc cvičí na pláži, pod širým modrým nebem.

Nezapomeňte si přečíst:

   
25.04.2017 - Efektivní hubnutí - autor: Marie Cicvárek Fléglová

Komentáře:

  1. avatar
    [10] AmeA [*]

    Sml79Sml80

    superkarma: 0 25.04.2017, 21:14:46
  2. avatar
    [9] Myškomedvídek [*]

    Sml80

    superkarma: 0 25.04.2017, 19:26:41
  3. [8] Bébina [*]

    gerda — #7To není pravda, diastázu lze vycvičit, ovšem ne klasickým cvičením. Přečti si odkaz co jsem psala dole, cvičitelka se na diastázu specializuje.

    superkarma: 0 25.04.2017, 18:11:01
  4. avatar
    [7] gerda [*]

    Obávám se, že tady předcvičují ženy, které nerodily. To je jiná kategorie. Rozestouplé břišní svaly žádné cvičení nenapraví, leda plastika.

    1. na komentář reaguje Bébina — #8
    superkarma: 0 25.04.2017, 17:39:01
  5. [6] MARIE MATEJKOVA [*]

    Bébina — #3 mám to.přesně tak. Štve mě to,ale se cvičením to nemohu, ze zdravotních důvodů přehánět

    superkarma: 0 25.04.2017, 14:15:25
  6. [5] Bébina [*]

    lennulik — #4Věř mi, že tohle po porodu fakt nepotřebuješ, tím si akorát ublížíš. Po porodu chodím cvičit sem www.ivafis.cz

    To se pak člověk nestačí divit, jaké špatné rady dostával od trenérů.

    superkarma: 0 25.04.2017, 13:09:07
  7. avatar
    [4] lennulik [*]

    To potřebuju, mám po porodu trochu cejchu Sml30 Ale o cvičení na pláži si teda můžu nechat zdát Sml30

    1. na komentář reaguje Bébina — #5
    superkarma: 0 25.04.2017, 10:05:06
  8. [3] Bébina [*]

    Někdo má břicho jak pekáč buchet, někdo jako mazanec.

    1. na komentář reaguje MARIE MATEJKOVA — #6
    superkarma: 1 25.04.2017, 09:53:03
  9. [2] bobani [*]

    břicho mám , ale rozhodně ne jako pekáč buchet a ani mi to nevadí Sml30

    superkarma: 0 25.04.2017, 09:49:19
  10. [1] knihovna [*]

    Sml67miluju pohyb a cvičení. Více návodů a osvěty, jen tak dál!!! Aby se člověk cítil lépe.

    superkarma: 1 25.04.2017, 07:31:02

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme