Společnost

Blíží se svátky. Nezatěžujte zbytečně organismus!

Vánoce s sebou přinášejí mnoho krásného, veselého a pohodového. Během svátků rádi mlsáme dobroty a zapíjíme je lahodnými domácími punči, svařeným vínem či slazenými nápoji. Nemyslete si, že se to, co během hojných svátků zkonzumujete, neodrazí na vaší postavě a zdraví. Proto se zkuste řídit následujícími 5 pravidly:

Toma natura1. Všeho s mírou

Koho by nelákal stůl prohýbající se pod vánočními dobrotami. K tomu rodinné návštěvy, u kterých na vás opět čekají samé dobroty. Oči by jedly stále, ale váš žaludek vám může dát najevo, že už to stačilo. Navíc mlsání začíná už několik dní před Vánocemi. Pečení a ochutnávání cukrovinek jde ruku v ruce. Potom přijdou Vánoce, kdy ochutnáváme dobroty spolu s ostatními a nakonec je tu povánoční fáze, kdy nechceme, aby se lahůdky zkazily, tak je radši průběžně jíme. Vyhněte se přebytku! Nejezte jen proto, že je to během svátků normální. Bude trpět nejen vaše postava, ale i váš trávicí systém!

2. Promyslete si přípravu pokrmů

Další kategorií jsou štědrovečerní a jiné pokrmy. Nechceme vám tím říct, že si musíte odepřít řízek nebo kapra s bramborovým salátem, ale zkuste se zamyslet nad tím, jak připravit tyto pokrmy zdravěji. Například při přípravě salátu použijte do salátu namísto majonézy zakysanou smetanu nebo bílý jogurt. Rybu můžete namísto smažení na oleji ugrilovat nebo upéct. Sladkosti nahraďte sušeným ovocem a místo slaných dobrot oříšky a semínky. Jídlo si vychutnávejte v malém množství. Nevrhněte se na něj jako hladový vlk. A hlavně, nemixujte páte přes deváté. Když jíte sladké, nepřebíjejte ho slaným.

3. Hýbejte se

Zima se sebou přináší velké množství sportovního vyžití. Pokud trávíte svátky doma a ne na horách, neznamená to, že je musíte proležet u televize. Každý den se choďte projít. Na návštěvu ke známým můžete zajít pešky, nemusíte hned startovat auto. Pokud bude počasí přát, svůj trávicí systém můžete nakopnout i koulováním, bruslením na ledě, sáňkováním nebo odhazováním sněhu.

4. Dodržujte pitný režimtomas

Vánoční punč, svařené víno a slazené čaje pijte s mírou. I během zimy je důležité dodržovat pitný režim, na což mnoho lidí zapomíná. Slazený ovocný čaj zkuste nahradit bylinkovým nebo vyzkoušejte tzv. smoothies nápoje, které jsou skutečně lahodné. Namixovat si můžete například malinové. Stačí vám jen maliny, banán, strouhaný kokos a pramenitá voda. Fantazii se meze nekladou. Vytvořte si přesně takové, na jaké máte chuť. Ideálním nápojem na zahnání žízně je však pramenitá voda, kterou můžete pít denně a která nezatěžuje organismus žádnými úpravami. Taková voda je pro lidský organismus nejpřirozenější. Vybrat si můžete i ochucené varianty, ale pozorně čtěte příbalové informace na etiketě. Ideální je taková voda, která neobsahuje žádný cukr, kalorie ani sladidla, jako například Toma Nádech, která je obohacená pouze o přírodní aroma s trochou bylinek.

5. Dieta vs. přejídání

Vašemu tělu můžete uškodit i náhlou dietou. Pokud se jeden den přejídáte, následující nahodíte dietu a večer podlehnete sladkostem, svojí linii můžete uškodit i tak. Pravidelné stravování a vyvážená strava je základ. Pokud jste se přece jen „rozjedli“ a máte pořád pocit hladu, pomoci může například ochutit jídlo chilli kořením, fenyklem nebo zázvorem. Chuť na sladké můžete zahnat žvýkáním mentolové žvýkačky, mátou, kávou nebo skořicí.

 

Tip na chutné smoothie

Malinové smoothie

Na přípravu malinového smoothie potřebujete zhruba 100 g čerstvých malin, jeden zralý banán, hrst strouhaného kokosu a 150 ml vody Toma Natura. Maliny opláchněte a osušte, banán oloupejte a nakrájejte. Potom to vložte do smoothie markeru nebo mixéru, přidejte kokos a zalejte vodou. Důkladně všechno rozmixujte. Pokud jsou maliny málo zralé a je třeba nápoj osladit, pro lahodnou chuť přidejte lžičku medu.

www.toma.cz

   
06.12.2016 - Společnost - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. [7] Ricardo [*]

    nejméně svůj organismus zatížím, když se vyprdnu na ten všudypřítomný předvánoční shon - co musím nutně udělat do vánoc a užiju si pohodičkuSml24Sml24Sml24

    superkarma: 0 06.12.2016, 16:02:55
  2. [6] Simi10 [*]

    malinový kokteil dělám . . .

    superkarma: 0 06.12.2016, 12:10:04
  3. avatar
    [5] koralek59 [*]

    Sml22Sml54Sml22

    superkarma: 0 06.12.2016, 11:44:40
  4. [4] Andreadornova [*]

    Sml67

    superkarma: 0 06.12.2016, 10:56:30
  5. [3] bobani [*]

    jistě Sml57 . jen když vidím to smoothie namísto koktejl , mám rudo před očima . jsme snad Češi , ne ?

    superkarma: 2 06.12.2016, 09:31:44
  6. avatar
    [2] RenataMor [*]

    Sml54

    superkarma: 0 06.12.2016, 08:06:27
  7. avatar
    [1] Myškomedvídek [*]

    klídek..vánoce jsou v klidu a pohodySml79

    superkarma: 0 06.12.2016, 01:14:12

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme