Styl

Běháte i v chladném počasí? Připravte se na seriál tipů pro běžkyně!

V minulých letech propukla běžecká horečka a běhu propadl kde kdo. Jsem ráda, že tento sport nabudil řadu lidí k pohybu, vidím to kolem sebe, kolik mých kamarádek obulo boty a vyrazilo na cyklostezky, ne na kole, ale v běžeckých botách.

Blíží se zima a pomalu je již brzy tma. Ta odrazuje od večerních výběhů. Ale když je chuť běhat, dá se v zimě, i ve tmě. Takové provětrání hlavy, protažení svalů v zimním větru, to je příjemný zážitek. Navíc i dobrý pocit, že člověk pro sebe něco udělá, překoná lenost a nechuť potýkat se s deštěm, zimou a loužemi…

běh

Běhat se dá velmi dobře v zimě, stejně jako v létě. Jen je potřeba se na chladné období připravit. Dobře se obléci, vsadit na kvalitní funkční oblečení, na dobré boty, čepici a čelovku. Pokud běháte, určitě mi dáte za pravdu.

Sama mám s tím zkušenost a jsou pro mne důležité tyto věci:

  • Dobrá bunda, která neprofoukne a má reflexní prvky – je nutné být ve tmě vidět!
  • Čepice – když je zima na hlavu, je to opravdu nepříjemné
  • Elastické kalhoty odolné proti zimě, zejména stehna a zadek
  • Elastický bederní pás – aby mi netáhlo na záda, používám pás, který vypadá jako minisukně, posílí to oblast zad proti zimě
  • Dobré boty – jsou základem pro jakékoliv počasí
  • Doplňky nezbytné pro zimu: tenké rukavice, ledvinku, šálu, čelovku

běh

Nevím jak vám, ale mne nevyhovují kompresní podkolenky, raději mám teplejší běžecké ponožky. Důležité je také zbytečně se moc neoblíkat.. jakmile se zahřejete, není kam při běhu odkládat přebytečné vrstvy a běžet s pocitem přehřátí jak v sauně taky není ono. Já důvěřuju své bundě. I když je tenká, dobře drží teplo a dvě spodní vrstvy si beru až když je zima kolem nuly.. a když je pod nulou, je super mít aspoň 1 triko s dlouhým rukávem s vlákny vlny merino.

běh

Protože sportovní značky myslí na běžce v zimě, ráda vás seznámím s tipy, v čem běhat v zimě. Je pěkné, že i my běžkyně můžeme být v zimě marnivé a ještě při běhy vypadat stylově. Chválím značky za jejich materiály a barvy, ze kterých ke radost vybírat.

běh

Běhu zdar, těším se na vaše postřehy.

Už jste se přihlásily na jarní závody, na které je třeba trénovat přes zimu?

Tady jsou moje tipy:

Kratší závody i delší – seznam pro podzim 2015

Velké akce příští rok:

  • 2.4.2015

http://www.runczech.com/cs/akce/sportisimo-1-2maraton-praha-2016/index.shtml

  • 7.5.2015

http://www.runczech.com/cs/akce/volkswagen-maratonsky-vikend-2016/index.shtml

   
20.10.2015 - Sportem ke kráse - autor: Klára Křížová

Komentáře:

  1. avatar
    [13] Chica [*]

    Běháním čistím hlavu, od práce, dětí když zlobí, muže když zlobí Sml57 Jde to i v zimě, jak se říká, neexistuje špatné počasí, jen špatné oblečení Sml22

    superkarma: 0 20.10.2015, 19:00:41
  2. [12] manislava [*]

    pořád si říkám,že začnu,ale vždycky mi do toho něco vlezeSml16

    superkarma: 0 20.10.2015, 18:53:22
  3. [11] Klára Křížová [*]

    margot — #1Díky Sml59

    jasně, to je dobrý nápad s těmi orienťáky, mrknu na to.

    superkarma: 0 20.10.2015, 13:31:31
  4. [10] Klára Křížová [*]

    magic11 — #3 Sml67 ta vedra byla hrozná, ano... ted je to rozhodně lepší

    superkarma: 0 20.10.2015, 13:30:20
  5. [9] Klára Křížová [*]

    AmeA — #7Já běhám s křečákama. Dělá jim špatně, když se nehýbou Sml16 .. to mi připomíná, že se musím objednat na zákrok Sml16

    superkarma: 0 20.10.2015, 13:28:56
  6. [8] violinist [*]

    Hanula — #6 Pro nadváhu je lepší napřed ostřejší chůze, třeba i s holemi (nordic walking), aby zesílily šlachy a člověk se dostal trochu do kondice (dýchání, srdeční činnost atd.). Pak až začít pozvolna běhat - střídat intervaly rychlé chůze s intervaly běhu a postupně zkracovat chůzi a přidávat běh. Pak se člověk vyvaruje případného zranění či přetížení dosud lenivých kloubů. Můžu potvrdit z vlastní zkušenosti. Sml16

    Já mám teď s běháním utrum (těhotenství), tak budu jen závistivě číst články, teskně vzdychat a nadějně vyhlížet den, kdy zas budu moct nazout boty a vyběhnout...

    superkarma: 0 20.10.2015, 12:56:30
  7. avatar
    [7] AmeA [*]

    Nemohu běhat mé křečové žíly se bouří Sml15

    1. na komentář reaguje Klára Křížová — #9
    superkarma: 0 20.10.2015, 10:36:15
  8. avatar
    [6] Hanula [*]

    Sml16obdivuji všechny, kdo běhají - já to zkusila, ale ale - brzo jsem skončila.... nádváha není pro běhání dobráSml68

    1. na komentář reaguje violinist — #8
    superkarma: 0 20.10.2015, 10:18:11
  9. [5] bobani [*]

    nikdy jsem neběhala a ani nehodlám začít , už tak mám dost zničená záda

    superkarma: 0 20.10.2015, 10:15:55
  10. [4] Bébina [*]

    Běhat se dá po tmě velmi dobře a stejně tak i v dešti, chce to jen čelovku a dobré oblečení. Ale já bruslím a to se dělat po tmě nedá, zabila bych se o první větvičku a v dešti taky ne, klouže to a navíc mám ráda svá ložiska.

    superkarma: 1 20.10.2015, 09:47:24
  11. [3] magic11 [*]

    na podzim běhám moc ráda, mám ráda plískanice a vše, co k tomu patří. Odměna doma potom v teploučku je úžasně dobíjející. Navíc poslední 2 zimy byly na běhání úplně ideální. Líp jak ta hrozná vedra přes léto.

    1. na komentář reaguje Klára Křížová — #10
    superkarma: 1 20.10.2015, 08:37:45
  12. avatar
    [2] Suzanne [*]

    Já se do toho zase musím dát. Letos jsem si zlomila ruku, zlenivěla, a už jsem se nebyla schopná nastartovat. Ale ono to přijde Sml22

    superkarma: 1 20.10.2015, 06:32:11
  13. avatar
    [1] margot [*]

    moc Vám to sekneSml67Sml16

    seriál by mohl být pěkný, ráda si počtu na toto téma i na Rungo.. jinak jsem ten běžec, co jak se ochladí a setmí, přesedlá raději na indoor sporty - Dvanáctka běhá skončila a Vaše liga mě 1x za měsíc už nedokáže zlákatSml80 příští rok mám v plánu přidat nějaké otevřené rodinné orienťáky (tipy by mě potěšily) - ať i prcek přičuchne k běhání zábavnou formou.

    1. na komentář reaguje Klára Křížová — #11
    superkarma: 3 20.10.2015, 01:06:05

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme