Zdraví

B-komplex: ideální potrava pro nervy

Možných příčin postižení nervů je celá řada. Jednou z nich je i nedostatečný přísun vitamínů skupiny B. Ty mohou chybět především alkoholikům, jedincům držícím přísnou dietu nebo osobám trpícím některou z poruch vstřebávání. Jak je doplnit?

Vitamin B1 najdete v mase a neloupaných obilovinách, bramborách, medu, ořeších a pivovarských kvasnicích

Vitamíny B jsou pro nervovou soustavu opravdu důležité. V jakých potravinách je nalezneme?

Bez thiaminu trpí mozek

B1 neboli thiamin patří mezi vitamíny rozpustné ve vodě. Najdeme ho zejména v mase a neloupaných obilovinách, bramborách, medu, ořeších a pivovarských kvasnicích. Nedostatek vitamínu B1 se označuje jako choroba beri-beri. Pro onemocnění jsou typické:

  • příznaky plynoucí z poškození nervů, mezi které patří poruchy citlivosti a svalová slabost,
  • poničení srdečně-cévního systému a otoky.

U dlouhodobých alkoholiků se absence thiaminu, který je v důsledku zvýšeného příjmu alkoholu ve střevě nedostatečně vstřebáván, projevuje jako tzv. Wernickeův–Korsakovův syndrom. Takto postižení jedinci jsou dezorientovaní, trpí poruchami chůze, dvojitým viděním, halucinacemi a poruchami paměti.

vitamin

Zdroj fotografií: www.shutterstock.com

Komu chybí kobalamin 

Také vitamín B12 (kobalamin) naše nervy potřebují. Jde o látku, kterou tělo není schopno vytvářet. Proto je zcela závislé na dodání potravou. Hlavním zdrojem jsou živočišné produkty, tedy vejce, mléko, sýry, maso a vnitřnosti. Absencí kobalaminu jsou ohroženi zejména vegani a jejich děti, které jsou živeny výhradně mateřským mlékem. Pak také osoby, které trpí onemocněním znemožňujícím jeho zpracování a vstřebávání. Vitamín B12 je nezbytný pro správné fungování nervového systému a tvorbu červených krvinek. Nedostatek se projeví:

  • vznikem chudokrevnosti,
  • necitlivostí a brněním končetin,
  • svalovou slabostí,
  • narušenou koordinací pohybů,
  • postupně se zhoršujícími poruchami paměti.

Časté jsou také průjmy, nechutenství a nápadně červený jazyk.

Pro zdraví naší nervové soustavy jsou nezbytné též další vitamíny B-komplexu, například B3, B5 a B6. Pokud se u vás projeví onemocnění z jejich nedostatku, lékař vám doporučí doplnění formou injekcí nebo tablet. Pomoci může také úprava stravování a abstinence od alkoholu.

Zdroj: www.ulekare.cz

Mohlo by vás také zajímat:

   
07.07.2016 - Zdraví - autor: U lékaře

Komentáře:

  1. [9] slávenka [*]

    paníliška — #7 Sml16

    superkarma: 0 07.07.2016, 14:51:25
  2. avatar
    [8] Pentlička [*]

    Po vitaminu B mám plno beďarů.

    superkarma: 0 07.07.2016, 12:11:28
  3. avatar
    [7] paníliška [*]

    slávenka — #5 B12 je hlavně potřebný ke vstřebávání železa a tvorbě červených krvinek.

    1. na komentář reaguje slávenka — #9
    superkarma: 0 07.07.2016, 11:40:47
  4. avatar
    [6] paníliška [*]

    gerda — #3 Sml67

    superkarma: 0 07.07.2016, 11:39:43
  5. [5] slávenka [*]

    Myslím, že vitamín B12 zvyšuje chuť k jídlu, byl podáván injekčně tatínkovi. Já beru B komplex, protože pořád někdě běhám po zahradě, v trávě, lese...údajně odpuzuje klíšťata.Sml22

    1. na komentář reaguje paníliška — #7
    superkarma: 0 07.07.2016, 11:35:04
  6. [4] Andreadornova [*]

    Sml67

    superkarma: 0 07.07.2016, 11:30:35
  7. avatar
    [3] gerda [*]

    paníliška — #2Ne tak docela, vitamíny skupiny B povzbuzují chuť k jídlu. Kdo o tom ví, tak ji krotíSml30 Tloustne se z nadbytečného jídla, ne z toho vitamínuSml52

    1. na komentář reaguje paníliška — #6
    superkarma: 0 07.07.2016, 11:23:00
  8. avatar
    [2] paníliška [*]

    bobani — #1 nesmysl

    1. na komentář reaguje gerda — #3
    superkarma: 0 07.07.2016, 10:16:47
  9. [1] bobani [*]

    a na tloušťku

    1. na komentář reaguje paníliška — #2
    superkarma: 0 07.07.2016, 09:14:56

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme