Zdraví

alli tipy na zdravější vánoční menu

Smažený kapr s majonézovým bramborovým salátem (4 910 kJ, 38 g bílkovin, 98 g tuku, 37 g sacharidů), alkohol a několik různých druhů cukroví - tak vypadá vánoční menu ve většině českých rodin. Právě konzumace smažených, tučných a sladkých jídel, navíc v množství, které dalece přesahuje doporučený denní příjem potravy, způsobuje rychlé přibírání na váze. Vyzkoušejte letos sváteční alternativy, které budou nejen energeticky méně vydatné, ale také zdravější. Vánočního kapra můžete osmažit jen na minimu tuku a do salátu přidat místo majonézy bílý nízkotučný jogurt (2 380 kJ, bílkoviny 48 g, tuky 15 g, sacharidy 59 g).

kapr

Inspirovat se můžete také následujícím receptem z knihy Hubneme s rozumem tvořivě, kterou získáte jako dárek k přípravku alli, pokud si ho koupíte do 31. 12. 2010 na www.lekarna.cz. alli tu navíc do 31. prosince pořídíte i s kuchařkou za vánoční cenu 890 Kč* (oproti běžné ceně 1 232 Kč*).

*akční nezávazná doporučená spotřebitelská cena


Vánoční kapr na bylinkovém másle s bramborami a sterilovaným salátem
(1 710 kJ, 31 g bílkovin, 12 g tuku, 44 g sacharidů)

kapr2Na 4 porce budete potřebovat:

  • 150 g porcovaného kapra (790 kJ)
  • citronová šťáva (20 kJ)
  • 5 g pomazánkového másla (80 kJ)
  • petrželka, kopr, pažitka (20 kJ)
  • 20 g cibule (40 kJ)
  • 150 g brambor (500 kJ)
  • 100 g sterilovaného salátu - kořenová zelenina a hlávkové zelí (130 kJ)
  • 20 g sterilované kukuřice (100 kJ)
  • 50 g ledového salátu (30 kJ)
  • sůl, drcený kmín

Způsob přípravy:
Kapra omyjeme, osušíme, pokapeme citronovou šťávou, osolíme a okmínujeme. Petrželku, kopr a pažitku nasekáme nadrobno a utřeme s pomazánkovým máslem. Rybu potřeme bylinkovým máslem, vložíme ji do pekáčku, poklademe na plátky nakrájenou cibulí a dáme péct do středně vyhřáté trouby. Pečeme asi 25-30 minut při teplotě 180 °C. Podáváme s bramborem a zeleninovým salátem.


Vánoční cukroví je dalším úskalím našeho svátečního jídelníčku. Jeden máslový rohlíček obsahuje nejen 20 g tuku, ale také stejné množství energie, jako celý talířek zdravějšího nízkotučného cukroví.

cukrovi

Zkuste letos upéct dietnější oříškové lupínky. Uvidíte, že vám i vaší rodině zachutnají.

Vánoční oříškové lupínky (1ks - 13 kJ)

Na jednu porci budete potřebovat:

  • 4 našlehané bílky (260 kJ)
  • 70 g cukru (1150 kJ)
  • 140 g polohrubé mouky (2520 kJ)
  • 50 g oříšků nebo mandlí (1400 kJ)

Způsob přípravy:
Do našlehaných bílků lehce vmícháme cukr, polohrubou mouku a oříšky nebo mandle. Upečeme ve vymazané formě na biskupský chlebíček. Druhý až třetí den nakrájíme co nejtenčí lupínky, které rozložíme na nevymazané plechy, a ještě jednou upečeme do světle růžova. Pozor, nepřipálit!


Zdravou a chutnou alternativu můžete také vyzkoušet při přípravě oblíbených, bohužel také energeticky vydatných, chlebíčků (1 chlebíček -2 100 kJ, 15 g bílkovin, 44 g tuku, 13 g sacharidů). Podkladem zdravějších chlebíčků může být nejen tmavé pečivo, ale také plátek okurky, mrkve nebo kedlubny a sýr. Vaší fantazii se meze nekladou.

Tipy na jednohubky

Sýr tofu s olivou (30 kJ, bílkoviny 0,9 g, tuky 0,3 g, sacharidy 0,5 g)
Sýr tofu s ředkvičkou (20 kJ, bílkoviny 0,9 g, tuky 0,15 g, sacharidy 0,5 g)
Eidam s mandarinkou (40 kJ, bílkoviny 0,5 g, tuky 0,2 g, sacharidy 1,2 g)
Eidam s hrozny (50 kJ, bílkoviny 0,5 g, tuky 0,2 g, sacharidy 1,5 g)

Čtěte víc!

Přinášíme vám podrobnější informace o možnostech, které při hubnutí s alli rádi využijete. Poradíme vám, jak si s alli zpestřit Vánoce a jaké pohybové aktivity jsou nejvhodnější. Dozvíte se také dopodrobn, jak alli účinkuje. Stačí si vybrat správný odkaz...

Více informací o přípravku alli najdete na stránkách www.alli.cz . Zaujala Vás speciální vánoční nabídka? Pak neváhejte a klikněte ZDE

alli

   
08.12.2010 - Hubněte - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. [2] hannysek [*]

    Sml22salát, kapr, jinak by to nebyly vánoce!Sml22

    Sml23 hranolky???Sml23

    superkarma: 0 08.12.2010, 16:12:56
  2. [1] lidicka [*]

    Smaženého kapra ani majonezový salát neděláme...máme na Štědrý večer hranolky (pečené v troubě) a pstruha v různých úpravách (každý rok jiný recept)...Sml16

    Akorát to cukroví hmmm????To zase bude kJ navícSml30

    superkarma: 0 08.12.2010, 15:25:48

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme