Zdraví

A dělená strava ještě jednou...

Dělenou stravou se samozřejmě nezabývá jen Lenka Kořínková. Ta ji proslavila v naší republice. Proto se stává, že se dělení potravin do skupin liší podle toho, o čí dělenou stravu se budete zajímat.

Já se, stejně jako v minulém článku, budu věnovat zásadám dělené stravy Lenky Kořínkové. Nejen proto, že většina lidí se řídí právě podle ní a jejích knížek, ale i proto, že právě ona se snaží najít různé kompromisy a nejsnadnější kombinování potravin.

Podle MUDr. Petra Nohela, odborníka, který s Lenkou Kořínkovou spolupracuje, je právě SPLK - tedy "stravování podle Lenky Kořínkové" - nejpokročilejší, nejpropracovanější, nejdůmyslnější a pro uživatele určitě také nejpřívětivější.
Je to i tím, že svůj systém Kořínková neustále zdokonaluje a rozvíjí tak, aby co nejvíce vyhovoval lidem, kteří se rozhodnou podle něj stravovat.

Výhodou je určitě i to, že SPLK vychází z běžné stravy. Můžete tak vařit pro rodinu a zároveň i pro sebe. Ušetříte tak nejen peníze, ale i čas.

Přejděme ale k vlastnímu rozdělení potravin, podle SPLK

I. SKUPINA - živočišná (ZVÍŘÁTKA)
- mléko + všechny mléčné výrobky, bílý jogurt, vejce, maso, uzeniny, drůbež, ryby, tuk (rostlinný)

II. SKUPINA - rostlinná (KYTIČKY)
- tmavý chléb a celozrnné pečivo, luštěniny, sója a všechny sójové výrobky, brambory, bezvaječné těstoviny, rýže, vločky, müsli bez cukru, krupice, med, dýňová, slunečnicová a jiná semínka

ZELENINA
- všechny druhy zeleniny, houby, koření, kakao, kečup, sojová omáčka, hořčice

OVOCE
- jakékoliv ovoce, jen ne kompoty slazené cukrem

OŘECHY
- všechny, lépe nepražené a nesolené

Kombinace skupin
Hlavní zásadou je, že kytičky nekombinujeme se zvířátky. Dříve se podle SPLK nemohly tyto dvě skupiny kombinovat v jeden den, podle nových zásad to jde, ale o tom si povíme až příště.
Zeleninu můžeme kombinovat se zvířátky i s kytičkami. Ovoce kombinujeme pouze s kytičkami a ořechy, se zvířátky a zeleninou ne.
Ořechy můžeme kombinovat s ovocem, zeleninou, kytičkami a v minimálním množství i se zvířátky.

Alkohol a dělená strava
Podle Lenky Kořínkové byste při dělené stravě měli alkohol úplně vynechat. Pokud se bez něj opravdu nemůžete obejít, doporučuje jej Kořínková pouze v kombinaci s jídlem "kytičkovým".


Příště: Střídání skupin a praktické tipy
            

          
   
20.01.2004 - Zdraví - autor: elly

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [38] Exupery [*]

    sunnynka: Tak to já teda maso jím vyjímečně, ale když jo, tak sním klidně 300g grilovaných kuř. prsou bez jakékoli přílohy, tedy zeleninu jím ke všemu, ale ta se i podle tý Kořínkový může. Tavený plátkový sýr palivec sním na posezení celý balení bez chleba, takže nemám problém, kdybych chtěla držet dělenou stravu. Ale spíš bych nezvládla, vydržet čekat než to strávím do dalšího jídla, abych si mohla dát to druhý. Sotva dojím sýr, dostanu chuť na ovoce, a to se teda neudržím

    superkarma: 0 23.01.2004, 17:50:12
  2. [37] Fofo [*]

    Mě vadí, že si u toho nemůžu dát třeba chleba se sýrem, který hrozně miluju a jíst ke snídani každý den suchý rohlík mě nabaví a hlavně to leze do peněz a jogurtu se nenajím.

    superkarma: 0 22.01.2004, 08:09:30
  3. avatar
    [35] Eva_CZ [*]

    arkan50: no starej Atkins by si musel nejdriv zamest pred vlastnim prahem... A vlastne vsichni ti myslitele a vynalezci diet!

    superkarma: 0 21.01.2004, 12:16:03
  4. avatar
    [33] Vivian [*]

    aninas: i prd

    superkarma: 0 20.01.2004, 23:27:08

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [31] aninas [*]

    Vivian: jenomze ono to "zit zdrave" je kolikrat az nezdrave

    superkarma: 0 20.01.2004, 21:29:16
  2. avatar
    [30] Vivian [*]

    Eva_Fl: ale kuš buď v klidu... nech nás žít (=trávit víkendy v obojku a dělit stravu ) Žít zdravě snad není nic proti ničemu...

    superkarma: 0 20.01.2004, 21:16:12
  3. avatar
    [29] Eva_CZ [*]

    sunnynka: az na to deleni stravy ti ta strava v podstate chutnala!

    superkarma: 0 20.01.2004, 20:49:04
  4. avatar
    [28] Eva_CZ [*]

    sunnynka: tak ti muzu rict, ze mene uchylne mi pripada, kdyz nekdo travi vikendy v obojku a rika svemu muzi PANE, nez hysterie okolo delene stravy, ktera nema absolutne zadne opodstatneni.
    A napr. clanek o Praze od Jitky K. se mi tuuuuuuuze libil, libi se mi clanky o horach a nejradeji mam to, co pise Merca!

    Mela bys jeste publikovat i navody na stravovani podle krevnich skupin, nebo ozarovani pat cervenou lampou. To jsou stejne ujetiny!

    superkarma: 0 20.01.2004, 20:48:23
  5. avatar
    [27] sunnynka [*]

    Exupery, já musím říct, že mi DS chutnala, ale nejsem ten typ, který může jíst celý život maso bez brambor a brambory bez masa. Nebo to mi ani tak nevadilo, jako spíš sýr bez chleba a chleba bez sýra (nebo s tofu sýrem ) Takže tohle byl kámen úrazu.

    Ale jinak jsem si vždycky pošmákla. Hitem u kytiček u nás byly těstoviny, osmahnuté na pánvi s vegetou a k tomu hromada rajčat a paprik

    superkarma: 0 20.01.2004, 18:42:14
  6. avatar
    [26] Exupery [*]

    Suntel: No vždyť to tam píšou. Ale víš co, třeba mojí švagrový tohle jediný funguje dělá to podle Kořínkový. A to je nejdůležitější. Nevím jak je to možný, ale jo. Asi jí to moc nechutná, jak tu někdo psal Ale to mi k ní nesedí K tý švagrový

    superkarma: 0 20.01.2004, 16:17:15
  7. avatar
    [25] lightblue [*]

    Exupery: tohle je určitě opsaný z Kořínkový, přesně takhle to tam je.

    superkarma: 0 20.01.2004, 16:10:28
  8. avatar
    [24] Exupery [*]

    No mě to přijde teda pěkně nelogický. Co já vím tak u DS jde o to, aby žaludek naráz nezpracovával bílkoviny sacharidy. Úplně to odělit nejde, ale aby byly v jedný skupině luštěniny a ovoce je podivný. O rostlinný olej ve zvířatech je určitě ne kvůli dělení, ale aby si masožravci opejkali steak trochu zdravějš. Myslím, že o tucích vlastně DS ani není

    superkarma: 0 20.01.2004, 15:15:27
  9. avatar
    [23] Ťapina [*]

    Ony zvířátka jsou něco jinýho, než živočišná strava, když tam patří i rostlinné tuky, jak koukám. Ty názvy asi mají svůj důvod.

    superkarma: 0 20.01.2004, 15:01:27
  10. avatar
    [22] sunnynka [*]

    Ladia a já když jsem Kořínkovou držela, tak jsem si to docela ráda říkala. "tááák dneska máme kytičky" "a teď si dáme zvířátka " Já si teda vzpomínám, že jsme tomu doma říkaly rostlinky a zvířátka

    superkarma: 0 20.01.2004, 14:58:24
  11. avatar
    [21] Ladia [*]

    sunnynka: však jo, "lidštěji", tak aby to pochopili i ti méně chápaví spoluobčané

    superkarma: 0 20.01.2004, 14:50:55
  12. avatar
    [20] sunnynka [*]

    EvaFl: a řekni mi který článek na ženě-in ti nepřipadá úchylný

    superkarma: 0 20.01.2004, 14:47:26
  13. avatar
    [19] sunnynka [*]

    xenie kytičky a zvířátka nejsou proto, aby DS pochopili i dementi, ale proto, že to zní "lidštěji" a přívětivěji.

    Vivian: pochopitelně v dělení, které jsem napsala nejsou všechny potraviny, ale ty základní. A DS podle Kořínkové se opravdu liší od ostatních DS. Je to proto, jak se píše na stránkách Kořínkové, že ona se snaží dietu přizpůsobit a přiblížit co nejvíce lidem. Aby bylo co nejjednodušší se podle ní řídit.

    Na druhou stranu ale chápu, že DS nevyhovuje každému. Já jsem se podle ní nestravovala taky moc dlouho. Zas na druhou stranu znám lidi, kteří stravu dělí už několik let.

    superkarma: 0 20.01.2004, 14:12:02
  14. avatar
    [18] Luciš [*]

    Dělenou stravu bych teda nemohla. Po obědě mám většinou chuť na něco sladkého ke kávě. A když to dojím, mám chuť na něco slaného . Takže jím vlastně jednou denně - od rána do večera

    Ne, kecám, chuť řeším musli tyčinkou nebo ovocem a pak už nic. I když chuť by byla.

    superkarma: 0 20.01.2004, 12:57:09
  15. [17] xenie [*]

    Eva_FI: a měl být v rubrice Není sex jako sex, že ano ? :

    superkarma: 0 20.01.2004, 12:43:20
  16. avatar
    [16] Eva_CZ [*]

    Jen ten clanek se mel jmenovat : Delena strava jine uchylnosti!

    superkarma: 0 20.01.2004, 12:39:06
  17. avatar
    [15] Lhasa [*]

    sunny, zase jsi to moc hezky napsala

    superkarma: 0 20.01.2004, 12:16:58
  18. [14] xenie [*]

    kyičky a zvířátka taky mi vadí jak spousta časopisů považuje čtenáře za dementy, kteří by výrazy typu živočišná a rostlinná strava už asi nerozlouskli ...

    superkarma: 0 20.01.2004, 11:31:27
  19. avatar
    [13] Rena4 [*]

    A me se nejvic libi, ze Lenka Korinkova doporucuje nejlepe VUBEC NEPIT ALKOHOL!

    superkarma: 0 20.01.2004, 10:30:58
  20. avatar
    [12] Lucylle [*]

    aninas: Presne tak

    superkarma: 0 20.01.2004, 10:20:18
  21. avatar
    [11] Ťapina [*]

    emma: Přece nemusíš mít všechny vytamíny v každém jídle.

    superkarma: 0 20.01.2004, 09:42:35
  22. avatar
    [10] emma [*]

    Maria28: mě to teda taky připadá dost ujetý - kytičky a zvířátka!

    taky nechápu, proč rostlinný tuk patří do zvířátek?? když si dáte zeleninu s kytičkama, kde vezmete tuk na zpracování vitamínů ADEK?

    superkarma: 0 20.01.2004, 08:57:45
  23. avatar
    [9] Žížala [*]

    Jenny: ja myslim ze ona dneska vypada dost hrozne oproti nekterejm jejim vrstevnicim.

    superkarma: 0 20.01.2004, 08:33:56
  24. avatar
    [8] Aja [*]

    Mě to pomáhá...dělit baštu, ale nevydržím to furt.

    superkarma: 0 20.01.2004, 08:19:02
  25. avatar
    [7] Jenny [*]

    já teda nevím, ale když si vzpomenu, jak byla ¨Kořínková oplácaná už v patnácti (Holky z porcelánu, Léto s kovbojem), tak by bez té diety možná dneska vypadala daleko hůř,ne?

    superkarma: 0 20.01.2004, 08:14:06
  26. avatar
    [6] Suzanne [*]

    Maria28: Není to o přijaté a vydané energii. Tělo dělenou stravu zpracovává jinak. Na tom, jestli člověku DS chutná či ne, závisí, kolik toho sníš. Já můžu samotnou šunku a sbaštím jí hromadu. Když celzrnný rohlík, dám si tři. Proto mně osobně DS nevyhovuje, ale byla jsem ve skupině DS. I když jsem zhubla, mně to nevyhovovalo chuťově.
    ...mně teda chuťově nevyhovuje žádná dieta, dokonce ani poloviční porce

    superkarma: 0 20.01.2004, 08:10:53
  27. [4] Maria28 [*]

    Na této dietě mi nejvíc vadí ty názvy - kytičky, zvířátka. Je to popis jak pro dementy. Souhlasím s názorem Vivian že Lenka a její postava této dietě zrovna za pravdu nedávají. Jinak mám dost kolegyň které se těmito pravidly řídí a výsledky mají. Ale řekla bych že hlavní je ta tom to, že člověk toho jídla sní méně,protože mu např. maso bez přílohy tolik nechutná nebo obráceně. Zkrátka je to o přijaté a vydané energii.

    superkarma: 0 20.01.2004, 07:20:22
  28. avatar
    [3] aninas [*]

    Hm ...kdybych si pred nejakou party, nebo pred oslavou narozenim dala pred pitim neco od "kyticek", treba slunecnicova a jina seminka, tak budu jak Dan. A kdyz si dam kus masa, nejlepe libovy bucek, tak mi zarucene nic nebude
    A teda dat si knedlik se zelim a druhy den veprovou, to taky neni to prave orechove

    superkarma: 0 20.01.2004, 07:13:35
  29. avatar
    [2] Vivian [*]

    Tak tohle dělení je podle mých zkušeností opravdu hodně nepřesné a zjednodušené, potravin existuje jednak přece mnohem víc a zásady dělené stravy v koncepci mnoha dalších autorů se od pojetí L.K. mnohdy dost liší.
    Mě osobně připadá "kytičko-zvířátkový" systém dost na hlavu, a to si troufám říct, že mám dělenou stravu vyzkoušenou na vlastní kůži a nastudovala jsem o ní hodně materiálů, protože tímto stylem života žiju už asi rok a podařilo se mi dost zhubnout a významně upravit svůj celkový zdravotní stav. A jedu dál
    A jak tak koukám na Lenku, někde asi dělá chybu

    Pokud by někoho zajímalo dělení stravy do jednotlivých skupin a chtěl si trochu udělat představu, o čem dělená strava je: http://www.labuznik.com/article.php?ID=2


    superkarma: 0 20.01.2004, 00:22:10
  30. avatar
    [1] Jarunka [*]

    S delenou stravou ted dela dietu moje dcera. Za tyden ma 1,5 kg dole a nema hlad. Ma sice chute, ale stale se musi koukat na body. Muze vsechno, ale v mensim mnozstvi. Jenom brambory maji 2 body, jakekoliv mnozstvi

    superkarma: 0 20.01.2004, 00:13:16

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme