Nesnídám, protože ráno cvičím... Další výmluva, proč vynecháváte snídani?
Chyba!

Nemá se sportovat nalačno. Měly byste si dát misku obilovin, které dodají tělu kompletní cukry, a splní tak roli pohonné svalové látky. Vaše tělo je bude pomalu vstřebávat a vy díky tomu vydržíte vyšší fyzickou námahu. Přidejte ovoce s vysokým obsahem vitaminů: kiwi, citrusy, banány a ovoce bohaté na hořčík (jahody), které pomáhá předcházet svalovým křečím.
U vytrvalostních sportů jako je turistika nebo cyklistika byste měly počítat s přísunem bílkovin. Zajistí je třeba sýr, libová šunka, dvě vejce naměkko a dva plátky chleba.

Zdroj: Fórum zdravé výživy
Reklama