Zdraví

Diet existuje nepřeberné množství, ale většina z nich má společnou jednu nevýhodu: znamenají odříkání, a proto je velké riziko, že je člověk bude držet jen dočasně a s přibývajícími dny a týdny se bude těšit na to, až budou kila pryč, dieta skončí a on se bude moci vrátit k původním stravovacím návykům.
"A to je právě špatně, protože cílem je změnit životní styl tak, aby byl jídelníček zdravější a zároveň se dal dodržovat už napořád," říká Iva Málková, vedoucí kurzy hubnutí. Většina dočasných diet má totiž také jen dočasný efekt.

"Rozhodla jsem se, že budu hubnout tak, že vynechám všechny sacharidy, v praxi to znamenalo nejíst brambory, rýži, těstoviny, pečivo...," vyjmenovává Šárka, učitelka, která se rozhodla zhubnout, protože její přítel má radši štíhlejší ženy. Navíc si samořejmě odepřela všechny sladkosti, včetně milované čokolády.

"Hubla jsem, to ano, jenže už po třech týdnech se mi o chlebu snad i zdálo, nehledě na obrovskou chuť na sladké," popisuje Šárka, na čem její úsilí ztroskotalo. Zhubla sice za měsíc celých šest kilo, jenže za další dva měsíce je měla zpátky i s úroky. Byl to takový kolotoč. Úspěšné zhubnutí mě přesvědčilo o tom, že to nemůže být zase tak těžké. Navíc jsem měla pocit, že si můžu dopřát, když jsem tak trpěla," vzpomíná na návrat ztracených kil. Nyní se Šárka pokouší hubnout znovu, ale už si nemíní tak odříkat - jí však vědomě menší porce, k večeři nahradila obligátní "pečivo s něčím" lehkými zeleninovými saláty. I čokoládu si dopřeje. Ostatně, nechat si i v racionálním jídelníčku nějaký ten hříšek doporučuje frekventantkám svých kursů i Iva Málková  - ale je třeba mít na paměti, že to má být skutečně jen malý kousek.

Podobné riziko, jako dočasných diet, se týká také různých hubnoucích koktejlů a tyčinek. Není pravda, že by nefungovaly, ale je třeba s nimi umět zacházet a uvědomit si, komu hlavně mohou pomoci: zejména lidem s velkou nadváhou či obezitou. Jde však spíše o pomoc dočasnou, díky níž člověk překlene obtíže na cestě k novému jídelčníku a štíhlejší linii. Jejich výhodou je, že kvalitní výrobky dodají hubnoucímu organismu všechny potřebné látky, jako jsou bílkoviny a minerály, a člověk tak netrpí únavou.

Na druhou stranu, jistě nemálo z vás učinilo s některou z diet dobré zkušenosti. Zajímá nás, jaké diety se vám osvědčily a jaké ne. Chceme totiž při psaní textů vycházet i z vašich zkušeností. Pište své zkušenosti a diety na mail hubnuti@zena-in.cz

   
12.01.2005 - Zdraví - autor: Anna Příhodová

Komentáře:

  1. avatar
    [24] Vivian [*]

    Nyotaimori: tahle jo

    superkarma: 0 12.01.2005, 21:17:52
  2. avatar
    [22] Vivian [*]

    Nyotaimori: ne
    Člověk, který má problém s přejídáním, jí i když nemá hlad. A jí, když dokonce ani nemá chuť. Jeho problém není jen v žaludku, ale především v hlavě. Příčin takového přístupu k jídlu může být celá řada a většinou jsou v duši...
    Ale naštěstí se to dá léčit a vyléčit

    superkarma: 0 12.01.2005, 20:52:04
  3. avatar
    [20] Vivian [*]

    petruška 2: mně už tohle od jisté doby nic neříká

    superkarma: 0 12.01.2005, 19:44:12
  4. avatar
    [18] Eva_CZ [*]

    sunnynka: pul hodiny? Myslim, ze ty kazety jsou 45 min., ale mozna si to uz nepamatuju....

    superkarma: 0 12.01.2005, 18:05:04
  5. avatar
    [16] Tanzi [*]

    sunnynka: o těch kazetách už jsem také hodně slyšela, že jsou fajn. Nemáš odkaz na net, kde by jsme se na to mohly kouknout. Resp. kde se to dá koupit.

    superkarma: 0 12.01.2005, 14:20:17
  6. avatar
    [15] sunnynka [*]

    Moje kamarádka mě teď nadchla do cvičení Jsem sice od přírody strááášně líná, ale když vidím její úspěchy, jdu do toho Za 14 dní má dole 3 kila:
    - po šesté hodině nejí a zmenšila porce (ovšem nehladoví )
    - KAŽDÝ den půl hodiny cvičí podle kazety Olgy Šípkové

    superkarma: 0 12.01.2005, 14:13:29
  7. avatar
    [14] Ivuš [*]

    Gretka.: Díky za názor a přeji Ti aby se to zlepšilo. Znervoznit se nenechám. Navíc mám skvělého manžela, který je mi dost oporou a rodina taky. Uvidíme jak to půjde. Navíc ty naše letničky zaženou všechny chmury, nemám pravdu?!

    superkarma: 0 12.01.2005, 12:52:20
  8. avatar
    [12] Tanzi [*]

    zapomněla jsem na jogurty, nízkotučné sýry...prostě hlídat si příjem bílkovin!!!

    superkarma: 0 12.01.2005, 11:40:01
  9. avatar
    [11] Tanzi [*]

    Nemám ráda slovo dieta..to u mne vyvolává něco, co je jen dočasné...co jednou skončí a šup kila jsou zpátky.
    Mám raději slovo: úprava stravování. Je pravda, že tam kde se kilíček nastřádalo hodně je ta úprava stravování o něco přísnější, ale po nějaké době se dá přidat a vlastně vydržet tak třeba až do konce života..bude-li to zapotřebí.
    A v čem ta úprava stravování spočívá?..každá to jistě víte, co nejvíce omezit (né odbourat) tuky a cukry. A nejlépe hlídat si denní spotřebu potravy a stanovit si určitou horní hranici (v KJ) přes kterou nepřelezu.
    Já např. do svého stravování těstoviny i ty brambory zařazuju a dost pravidelně, ale je pravda, že v minim.množství..tak 60 gr na porci...stačí to, věřte.
    Zrovna tak rohlíky či chleba...nemusíte se jich zříkat, ale vymeňte je za celozrnné a opět denní dávku mám tak do 50gr.
    Mám-li chuť na sladké (což naštěstí já nejsem ten typ) dám si ke kafču některou z raciolek (je jich už asi 5 příchutí) stačí tak 3-5ks a paráda.
    Jinak každý den mám teplý oběd (bez toho bych asi dlouhodobě nevydržela) ale opět vybírám si co jím...a kolik!!!
    Hodně zeleniny, maso jenom bílé+ryby.
    V současné době je na našem trhu k dostání výrobek, který se jmenuje šmakoun..názeb přiblblý, ale vřele doporučuju!!!Je to vlastně pouze čistá bílkovina, ale chutná a příprava velice rychlá. Kupuje se např. v prodejnách zdravé výživy, jinak info k němu si najděte na netu.

    superkarma: 0 12.01.2005, 11:38:29
  10. avatar
    [10] Petique [*]

    Holky. koukněte sem: www.f-sport.cz, nahoře na odkaz o hubnutí, celkem dobrý rady a tak. Musíte si to celý projít, protože je to tam takový neuspořádaný. Ale fakt super.

    superkarma: 0 12.01.2005, 11:12:28
  11. avatar
    [7] emma [*]

    hlídejte si glykemický index potravin, co jíte, a nebudete mít hlad to je jeho velká výhoda

    superkarma: 0 12.01.2005, 10:17:57
  12. avatar
    [6] Ivuš [*]

    Taky teď zkouším zhubnout. V létě se mi narodila holčička a já v těhotenství přibrala 25 kg. Ještě zbývá 10kg. Už nekojím, ale o to víc jsem líná a žravá. Tak uvidíme. Taky jím do 17hod a pak maximálně nějakou zeleninu. Uvidíme!

    superkarma: 0 12.01.2005, 09:40:40
  13. avatar
    [5] Ivuš [*]

    Taky teď zkouším zhubnout. V létě se mi narodila holčička a já v těhotenství přibrala 25 kg. Ještě zbývá 10kg. Už nekojím, ale o to víc jsem líná a žravá. Tak uvidíme. Taky jím do 17hod a pak maximálně nějakou zeleninu. Uvidíme!

    superkarma: 0 12.01.2005, 09:39:26
  14. avatar
    [3] Žábina [*]

    nejíst brambory a těstoviny bych nevydržela ...
    zkusím teď hubnout tak, že se najím naposledy v 17.00 hodin a pak už nic...

    superkarma: 0 12.01.2005, 09:14:30
  15. avatar
    [1] Pentlička [*]

    A malé porce neznamenají odříkání? Já mám furt děsnej hlaaad!

    superkarma: 0 12.01.2005, 08:10:20

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme